很多人天天都叫著要減肥，可是體重始終降不下去，有一些管不住嘴邁不開腿了的人自然是不必多提，可是確實有些人每天盡量健康飲食，按時做運動，體重依然降不下來。這是因為她們在減肥過程中犯了一些錯誤，不但影響了減肥速度，還有可能影響到自己的健康。

有哪些錯誤可能會影響我們的減肥速度呢？

1、不按時排便

現(xiàn)在的生活壓力非常大，生活節(jié)奏非?？?，很多人一忙起來恨不得連上廁所的時間都可以壓縮。不僅如此，在早上，你是否有過因為貪戀溫暖的被窩而不去上廁所的經(jīng)歷呢？經(jīng)常的忍耐會造成排便不暢，最終導致便秘。這會使我們的體內積聚毒素，影響我們的體內循環(huán)，甚至使我們的代謝變慢，會嚴重影響我們的減肥速度。

2、不睡覺

很多人的減肥時間是擠出來的，而且還是從自己的睡眠時間里擠出來的。這些人還振振有詞的說：我連睡覺的時間都拿來減肥了！可是你知道嗎？睡眠不好，不但會很容易增加我們進食的欲望，還可以讓我們的身體分泌出大量減緩代謝的激素，這反而會降低我們減肥的效率。因此我們應當盡力保障6到8小時的睡眠。

3、只吃蔬菜

很多人減肥非常極端，在減肥期間拒絕了一切碳水化合物和肉類，甚至連水果都拒之門外，只吃蔬菜。這是不對的！雖然蔬菜是一種非常健康的食物，可是如果只吃蔬菜，會使我們的身體嚴重缺失營養(yǎng)，更可能會導致我們的肌肉量降低。如果我們的肌肉含量降低，就會使我們每天自然消耗的卡路里減少，不但會嚴重降低我們減肥的速度，更不利于身體健康。

4、不運動

如果我們對營養(yǎng)學稍有了解，就會知道：攝入要比消耗簡單的太多！一兩米飯給我們帶來的熱量，就需要45分鐘的健美操才能消耗掉。這就給了很多人偷懶的借口——我每天吃的那么多，根本沒有充足的大塊時間拿來運動?？墒羌幢氵@樣，我們也是可以通過運動來減肥的，現(xiàn)在有很多時間短、消耗熱量大的燃脂操，一般只需要4-10分鐘。在我們工作之余，抽出幾分鐘來做鍛煉，不但可以減肥，還可以有效的降低職業(yè)病的發(fā)作概率。

溫馨提示

減肥不一定非要給自己拿出大塊時間做健康的料理，做長時間的有氧運動。只要我們在生活中避免快餐食品、垃圾食品，在走路時腳步加快些，上樓時盡量少坐電梯，多爬樓梯，堅持下去也可以達到很好的減肥效果。