強健的胸大肌，人魚線和八塊腹肌是很多男人的追求目標，可是總有人抱怨，每天我做的運動量也不少，為什么就瘦不下來呢？這是由于你的運動方法不夠科學，如果想成功的減肥，在飲食和運動方向必須全面兼顧，下面我們就來了解一下飲食和運動在減肥中的相關(guān)知識。

怎樣運動才能幫助減肥呢？

根據(jù)目前最新的科學研究指出，只有無氧運動結(jié)合有氧運動，才能達到最高效的減肥方式。有氧運動可以幫助我們?nèi)紵嗟臒崃?，無氧運動會幫助我們強健肌肉，提高我們的代謝率。如果把我們的身體比作一輛跑車，那么有氧運動就相當于讓跑車跑得更遠，消耗掉更多的油；無氧運動就相當于改裝這輛跑車，讓這輛跑車更費油。只有有氧運動和無氧運動的結(jié)合才是最正確的減肥方法。

怎樣吃才能幫助減肥呢？

1、吃得健康才能減肥

那些肌肉線條明顯的健身人士，他們的食譜里總會有各種各樣的蔬菜水果，健康的食用油以及適量的堅果和健康的碳水化合物，甚至有些肌肉的強烈愛好者甚至常年只吃水煮雞胸肉和各類青菜?？墒窃倏匆幌挛覀兊氖匙V呢，即便沒有大魚大肉，是不是也少不了各種快餐和加工食品呢？那么結(jié)果就顯而易見了，只有吃的健康，才能更快的減肥。

2、吃得恰到好處才能減肥

之前有個韓國聲明：自己的食譜絕對足夠健康，可是減肥十幾年卻越來越胖。經(jīng)過研究人員調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他確實吃得很健康，不過他的攝入量是標準的3-4倍！每餐只推薦吃幾十克的燕麥片，一次要吃滿滿一大碗；每天只允許吃十幾粒的堅果，一次要吃上一小盒；地瓜土豆這種推薦代替主食的健康食品，被當成零食來食用。這樣減肥別說十幾年恐怕幾十年都減不下去。減肥必須要保證能量消耗大于能量的攝取，不過吃得太少也是不行的，如果每天攝入的能量太低，很可能會降低我們的代謝率，這樣不但給燃脂帶來了困難，也對我們的健康不利。

無論多么科學的減肥方式，如果堅持不下來都是無法減肥成功的。每次當大家決定放棄時，希望都可以再堅持一下，告訴自己，你比完美只差一點點，是不是有些動力了呢？