各位對(duì)自己身材不夠滿(mǎn)意的朋友們注意啦，你們都找到了合適的方法減肥了嗎？嘗試了那么多的方法，你們覺(jué)得到底哪一種方法最有效呢？節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃藥各種方法都試過(guò)吧，現(xiàn)在我就再向大家推薦一種運(yùn)動(dòng)的方法減肥，親測(cè)有效喲。

但是運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是需要比較長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)產(chǎn)生效果，跳繩也是一樣的，所以跳繩要跳多久才能有效果呢？很多人都說(shuō)那我每天就跳三十分鐘繩好了，即使是這樣，那么要堅(jiān)持多久才能會(huì)達(dá)到瘦身的效果呢？

其實(shí)這也是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)來(lái)決定的，對(duì)于那種水腫型體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，減肥是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易的，所以他們跳繩也不需要堅(jiān)持那么久，大概三五天就會(huì)起到效果了，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)效果還會(huì)更加明顯的。但是還有一些人就是屬于那種易胖體質(zhì)的，完全是喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖的那種類(lèi)型，這種人怎么辦呢？那就一定需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持了，至少一個(gè)月吧，這個(gè)效果是非常明顯的而且非常不容易反彈。

對(duì)于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我是非常推崇的，不管是對(duì)于減肥還是塑形都有著非常好的效果，因?yàn)樘K的時(shí)候需要腳尖用力，這樣會(huì)帶動(dòng)整個(gè)腿部的肌肉，而且由于這樣的受力點(diǎn)會(huì)讓肌肉的線(xiàn)條變得特別的漂亮，每天堅(jiān)持進(jìn)行跳繩的鍛煉會(huì)讓腿看起來(lái)又細(xì)又直哦，還可以改善o型腿或者x型腿呢。在跳繩的時(shí)候一定要注意了，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所也是非常重要的，像跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)就要選擇那些地面平坦干凈的地方，因?yàn)槟阋鴣?lái)跳去的，如果地面上有許多凹凸不平的材料腳一踩到就很容易崴到扭傷了。

另外一個(gè)，跳繩的時(shí)候也一定要選選擇運(yùn)動(dòng)鞋，最好是那種有氣墊的，可以緩沖一下對(duì)膝蓋的壓力，可以保護(hù)一下自己的膝蓋的。另外，跳繩也是屬于相對(duì)來(lái)說(shuō)比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了，所以跳繩之前要好好活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)，以防扭傷，跳完繩之后也要好好的放松一下自己的肌肉，這樣肌肉就不會(huì)那么難受，才可以以后每天都能好好的堅(jiān)持下去。

跳繩的確是一件非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，所以我覺(jué)得大家都可以嘗試一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，至于每天堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，然后你要堅(jiān)持多少天就得看你自己了，一方面是看你自己想要自己的身材達(dá)到什么樣的狀態(tài)，另一方面也要看自己的身體是否能夠承受。