如果平時沒有空余的時間減肥，但是又有小肚子的煩惱，那么腹部究竟該怎么減肥？下面給大家介紹腹部減肥小妙招，讓你利用空閑時間瘦肚子，一起來看看吧。

瑜珈運動

仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住，腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間，保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次，對于瘦肚子很有效。

腹式呼吸

腹式呼吸能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時加快腹部脂肪燃燒速度。每天在看電視或睡前時，做十多分鐘的腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢重新呼氣，注意每分鐘做腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把精力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。

轉(zhuǎn)呼啦圈

首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至?xí)?，每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，過了第一周就好，在后期就沒有這么疼的感覺了，堅持下來會達(dá)到瘦腹效果。

飯后站立半小時

如果吃完飯立刻就坐下，這種行為非常容易長小肚子，在飯后先站半小時，可以在屋里來回走動，有助于減掉小肚腩。

合理安排作餐時間

晚餐在睡前4小時能減少發(fā)胖。如果你是有小肚子腩的女孩，將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充足的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。

做些睡前運動

把雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停下幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱有汗，堅持做下去，能達(dá)到瘦腰效果。

喝杯檸檬蜂蜜水

可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟史涿鬯坏袧櫮c通便、排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。同時，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運轉(zhuǎn)提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現(xiàn)長胖的情況。