大家可知道，騎車(chē)方式有哪些？騎車(chē)是一種很好的戶外運(yùn)動(dòng)，不同的騎車(chē)方式對(duì)減肥塑身起著不同的效果。下面小編就告訴你這種減肥塑身戶外運(yùn)動(dòng)的五種不同騎車(chē)方式。

有氧騎車(chē)法--以中速騎車(chē)

一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

力量型騎車(chē)法--雕塑雙腿

即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

強(qiáng)度型騎車(chē)法--加強(qiáng)心血管系統(tǒng)

首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

間歇型騎車(chē)法--鍛煉心臟功能

騎車(chē)時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。

腳心騎車(chē)法--按摩穴位

用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30至50次。