便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，并不能說其是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等等。有便秘的人通常排便頻率很低，一般每2~3天甚至更長時間才能夠排便一次。

人們出現(xiàn)便秘的原因是多種多樣的，一般有：

一、個人的飲食因素，如果人的飲食長期是非常精細(xì)的食物，粗纖維食物少，就會出現(xiàn)人體形成糞便的時間長，且糞便的水分大部分會被多次吸收，就會直接造成糞便干燥且排出困難。

第二、人神經(jīng)系統(tǒng)的病變。患有腦腫瘤、骶神經(jīng)或脊髓損傷、脊髓腫瘤等神經(jīng)性疾病都會導(dǎo)致人的神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，從而引發(fā)排便困難。

第三、人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也會造成便秘。人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出了問題會直接影響人的新陳代謝，從而導(dǎo)致人的便秘癥狀。

第四、年老體弱、久病臥床的人容易出現(xiàn)便秘的情況，因為這樣的人的協(xié)助排便的很多肌肉會因為疾病而呈現(xiàn)無力的狀態(tài)，從而導(dǎo)致便秘。

第五，一些人體腸道的疾病也會影響人的排便情況。

排便是人體十分重要的生活組成，它是人體新陳代謝廢物排出體外的主要手段。那么，人們可以做些什么來避免便秘的出現(xiàn)呢？

首先，人們需要有均衡的營養(yǎng)攝入，不能夠只食用精細(xì)的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纖維食品，粗纖維食品可以幫助人體腸道的蠕動從而幫助健康大便的形成。同時多吃水果蔬菜也是對排便有很大的好處的。

其次，人必須每天攝入一定量的水，造成便秘的主要原因就是大便過分干燥從而導(dǎo)致人體內(nèi)的大便難以排出體外的情況，所以，水是人每天必須多喝的。

第三，堅持一定的體育鍛煉，并保持良好的生活心態(tài)。一定的運動可以幫助人體對于攝入食物的消化，而良好的心態(tài)可以緩解人的工作壓力，都是對排便很有好處的。

總而言之，便秘不是病，真的出現(xiàn)在人身上也是要命的?，F(xiàn)代人類應(yīng)該對健康有更高的追求，不僅要吃的健康，也要拉的順暢。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓便秘遠(yuǎn)離，讓身體更加健康。