對(duì)于水果減肥的說(shuō)法，大家都是眾說(shuō)紛紜，有人說(shuō)水果可以越吃越瘦，有人說(shuō)水果越吃越胖，那究竟在減肥期間適不適合吃水果呢？要吃哪些水果呢？什么水果在減肥期間吃了不變胖反而能幫助瘦身呢？下面帶你一起來(lái)試試看。

吃什么水果減肥

1、奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

2、火龍果

火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，排出身體毒素。而且蘋(píng)果當(dāng)中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫。快讓自己成為蘋(píng)果控吧，幫自己美容又減肥。

4、柚子

柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。鮮柚肉含有類(lèi)似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

此外，柚子還有健胃脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

吃水果減肥的注意事項(xiàng)

1、水果吃多熱量也會(huì)過(guò)量

水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會(huì)胖的！?。?/p>

2、水果吃法不對(duì)

除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。本來(lái)吃飽正餐，身體能量補(bǔ)充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。

3、單吃水果營(yíng)養(yǎng)不良

很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì)，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營(yíng)養(yǎng)不良。并且代謝也會(huì)下降。到后面不僅很難減，反彈也很?chē)?yán)重。

4、哪些人不可以用水果減肥

水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。