如何可以減掉腹部的贅肉，變身平坦小腹，讓身材變苗條，今天我們就一起來(lái)看看究竟具體該怎么做吧。

腹部肥胖的原因

1、循環(huán)不好

肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會(huì)讓你大腹便便。

2、便秘代謝差

全身脂肪最容易堆積在腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除。

3、活動(dòng)力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。

4、緊張壓力

由于緊張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子就肥胖。

有效瘦腹方法：

按摩瘦肚法

如果人體的腸胃功能出現(xiàn)紊亂就會(huì)導(dǎo)致水分在人體內(nèi)無(wú)法正常的排出，使得人看起來(lái)有點(diǎn)水腫，并且過(guò)多的水分堆積在體內(nèi)，也會(huì)使得脂肪的分解出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪分解能力下降，可以上腹部，前正中線上和水分兩個(gè)穴位進(jìn)行一些按摩，按摩這兩個(gè)穴位提高脂肪的分解作用，按摩水分分穴能夠促進(jìn)人體正常的新陳代謝，能夠有效的排出全身內(nèi)多余的水分，也可以對(duì)下腹部進(jìn)行摩擦?？偠灾?，沒(méi)事情做的時(shí)候可以經(jīng)常性的對(duì)自己腹部進(jìn)行一些按摩，可以使得肚子上堆積的脂肪慢慢地消除掉，對(duì)于恢復(fù)苗條的身材具有非常好的效果。也可以對(duì)肚子進(jìn)行推拿，可以從兩肋向肚臍進(jìn)行推壓，推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的其中一個(gè)原因，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，也可以減掉小肚腩，喝蜂蜜水是減肚子有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，預(yù)防小肚腩的形成。

轉(zhuǎn)呼啦圈

首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開(kāi)始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)?，每天?jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，過(guò)了第一周就好，在后期就沒(méi)有這么疼的感覺(jué)了，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)達(dá)到瘦腹效果。

飯后站立半小時(shí)

如果吃完飯立刻就坐下，這種行為非常容易長(zhǎng)小肚子，在飯后先站半小時(shí)，可以在屋里來(lái)回走動(dòng)，有助于減掉小肚腩。

瘦肚子小運(yùn)動(dòng)

躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能非常有效的減掉腹部的脂肪，緊實(shí)腹部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以很好的讓你的腹部的贅肉消失。