很多想減肥的女生常常覺得運(yùn)動(dòng)減肥是一件很辛苦的事，特別是在冬季，都會(huì)不自覺的變得很懶，此時(shí)只能做一些輕松有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，今天小編就為你介紹五招輕松有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

散步

散步是所有運(yùn)動(dòng)中最重要的。每天步行30分鐘，可以選擇在早飯過后和晚飯過后，這個(gè)運(yùn)動(dòng)將帶來奇效。你可以順便遛狗或者推嬰兒車以便照顧小孩，這些都沒有關(guān)系，主要是你能保證散步的進(jìn)行。如果你的工作時(shí)間是星期一至五的早上九點(diǎn)到五點(diǎn)，那你可以起床起得早一些以便有時(shí)間散步，或者在午飯過后也進(jìn)行一個(gè)散步。而在周末的時(shí)候，盡量散步一小時(shí)，而不是30分鐘。你可以用Ipod來聽音樂，在公園散步或者去爬山，與鄰居同行等等，通過這些方式讓散步更輕松愉快。

伸展運(yùn)動(dòng)

你每天都應(yīng)該做的事情就是花費(fèi)3-5分鐘的時(shí)間來伸展你的腿和胳膊。將你雙腳打開到與肩膀同寬，雙手伸向天空，再把你的腳并在一起，彎腰，使手指碰到腳趾，30秒后，回復(fù)到直立的狀態(tài)。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。如果你每天都持續(xù)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，終有一天你的手指能夠碰到你的腳趾，你的身體也會(huì)更加靈活。接著，將手臂平放到與肩同高，扭動(dòng)你的腰，先向左轉(zhuǎn)，再慢慢地向右轉(zhuǎn)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能美化你手臂的線條，還能拉伸背部肌肉。

仰臥起坐

開始的時(shí)候每次做25個(gè)，每周做三次。一個(gè)月后，將數(shù)量提升到每次做50個(gè)，每周做三次。做仰臥起坐的最佳時(shí)間是在早晨。要記住在做的過程中，保證動(dòng)作準(zhǔn)確到位，保持雙腿并攏，手臂交錯(cuò)放在頭部后。

尋找最遠(yuǎn)的停車場(chǎng)

這是最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。無論去哪里，尋找最遠(yuǎn)的停車場(chǎng)，以便使你獲得更多步行的機(jī)會(huì)。由于人本性里的惰性，我們常常尋找最省力的方式來做一件事，也會(huì)選擇更少的走路的方式。而這個(gè)練習(xí)的目的就是讓你多尋找步行的機(jī)會(huì)?；蛘吣銢]有車，那你也可以在生活中找到一些能夠增加你步行運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。這些多出來的步行數(shù)，長(zhǎng)期積累下來將是很可觀的運(yùn)動(dòng)量。

增加一些運(yùn)動(dòng)

在你的減肥計(jì)劃實(shí)行2-3個(gè)月后，包括以上的練習(xí)和平衡的飲食，你可以開始考慮在你的鍛煉計(jì)劃中加入一些體育運(yùn)動(dòng)，無論是網(wǎng)球、游泳還有其他你喜歡的運(yùn)動(dòng)都可以。做你喜歡的運(yùn)動(dòng)，不要將它認(rèn)為是你減肥計(jì)劃中的一部分，把它當(dāng)生活中一部分，你喜歡它，因此你可以從運(yùn)動(dòng)中得到樂趣。