很多女生都會(huì)苦惱一個(gè)問(wèn)題，就是明明不胖，但是手臂卻很粗壯，每一次揮手示意，都能感覺(jué)到手臂上的肉在微微顫抖。想穿各種漂亮性感的小背心，吊帶裙，卻因?yàn)闀?huì)露出臃腫的手臂而只能忍痛不穿。因此，該怎么減掉手上的拜拜肉是許多愛(ài)美女性的關(guān)注的重點(diǎn)，那么到底有什么方法可以科學(xué)地減掉煩人的拜拜肉呢？

一、運(yùn)動(dòng)減肥

想要減掉拜拜肉，最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)減肥，但是其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)并不能有效地減掉手臂上的肥肉，因此部分人在嘗試過(guò)后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果便會(huì)選擇放棄。那么在這里介紹一個(gè)可以有效減掉拜拜肉的運(yùn)動(dòng)方法：首先身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，然后手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。注意在運(yùn)動(dòng)同時(shí)要緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉，在做完向前劃圈之后，再慢慢地向后劃圈，這樣每天堅(jiān)持做十到三十分鐘，可以有效減掉手臂的拜拜肉。

二、刮痧減肥

除了運(yùn)動(dòng)減肥，有專(zhuān)家還介紹了一種健康的瘦手臂方法，即刮痧減肥。廣東省中醫(yī)院針灸專(zhuān)科謝長(zhǎng)才主任醫(yī)師在此前采訪(fǎng)中表示身體肥胖部位可通過(guò)經(jīng)常刮拭，來(lái)促進(jìn)局部微循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，從而消除局部的水分和脂肪，達(dá)到減肥的效果。那么手臂想要通過(guò)刮痧來(lái)減肥該怎么做呢？謝長(zhǎng)才主任介紹到手臂刮痧首先需要將手伸直，用刮痧板從手腕關(guān)節(jié)部位開(kāi)始往上面刮到肘關(guān)節(jié)的部位，可以分為前臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)來(lái)進(jìn)行刮痧。比如可以刮拭手臂內(nèi)側(cè)的手三陰經(jīng)，手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)，刮拭手臂外側(cè)的手三陽(yáng)經(jīng)手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)等部位，因?yàn)樵诠勿鸢茨@些經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，需找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)位置以及力度要從輕到重進(jìn)行。所以謝長(zhǎng)才主任表示為了效果以及安全，想要通過(guò)刮痧的方式減肥須請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員操作，不可擅自進(jìn)行。

需要瘦手臂的朋友可以嘗試以上兩種方法，但是注意無(wú)論是運(yùn)動(dòng)減肥，還是刮痧減肥都是需要堅(jiān)持才能有效解決拜拜肉。因此一次兩次沒(méi)有效果時(shí)，不要輕言放棄，不要輕信各種減肥藥的快速效果，想要健康減肥需要付出時(shí)間和精力。

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