天氣漸涼，食欲增長，代謝緩慢，又到了一年中容易發(fā)胖的季節(jié)，不想讓身材隨著季節(jié)的變化而變化？那么馬上開始日常減肥計劃，正確的減肥方法能讓你事半功倍，還不損害健康。那么秋季如何減肥？

秋季減肥更容易效果更好

在秋季進(jìn)行減肥，減肥效果更好。因為秋季減肥能夠幫助有效遏制身體內(nèi)更多脂肪的形成，從源頭上控制肥胖，且一旦減下來，效果好不容易反彈。特別是對于脂肪含量高的人，秋天減肥是極好的。而且，人體的胖瘦在一年中呈波動狀態(tài)，夏季氣溫高影響食欲，所以從夏季進(jìn)入秋季時，一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎(chǔ)秋季減肥則相對容易。

秋季有哪些減肥小妙招？

1、注意補水

進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動后。運動后要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

2、爬樓梯

少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節(jié)省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

坐著步入站著，站著不如走著，閑余時間不妨站起來，在原地踱步，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

不要老宅在家里，雖然現(xiàn)在在家也能購物，但是要多去外面走動，約上閨蜜去購物中心，試至少十套衣服，上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

5、學(xué)會選擇食物

如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個胖子，因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。也可以選擇一些含有高植物纖維的食物，讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因為大量的植物纖維能夠讓你飽腹感爆棚。

6、常稱體重

時刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會自覺的開始減肥。并且時刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當(dāng)你攝入的熱量增多，這個時候你就要考慮是否要加大你的運動量了。

7、每天早上都要吃早餐

別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。