肌肉型小腿

自我判斷：立正站好，從后側(cè)可以看出小腿的肌肉形狀肌肉型小腿的成因是使用過度和放松不夠，比如長時(shí)間穿高跟鞋、走姿不正確、運(yùn)動(dòng)后拉伸不充分等。所以你需要做的，除了改穿平底鞋外，就是糾正自己的走姿，增強(qiáng)核心力量是改善走姿的好辦法之一。

水腫型小腿

自我判斷：按壓小腿前側(cè)時(shí)候會(huì)有明顯的凹陷，而且不容易彈起來。水腫型小腿多半血液循環(huán)不暢、水分滯留，并不是你認(rèn)為的“胖”。此時(shí)需要的是疏通經(jīng)脈，讓循環(huán)順暢起來。女性最容易水腫的身體部位是雙腳。教你怎樣擺脫水腫型小腿！

松垮型小腿

自我判斷：小腿伸平，很容易就抓起一把軟軟的肉。松垮型小腿多半是脂肪囤積造成的，在全身減脂的同時(shí)，還需適當(dāng)鍛煉比目魚肌和腓腸肌，讓小腿形成流線型的肌肉線條，視覺上更好看。