1、減少腿部和腰部脂肪

怎么樣才算把肩倒立式瑜珈做到標(biāo)準(zhǔn)了呢？盡量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個(gè)緊張、用力的過程同時(shí)也是趕走腰腿部脂肪的過程。

2、消除小腿腫脹

很多白領(lǐng)MM在辦公室里會(huì)多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子……但是，不只一次聽到有人說，下班時(shí)穿靴子比早上費(fèi)力，好像腿變胖了——這就是在辦公司坐了一天的結(jié)果——肩倒立式瑜珈通過一個(gè)我們?nèi)粘Ｉ钪胁粫?huì)做的姿勢，讓腿部高舉，血液回流至腦部，提供了一個(gè)很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合白領(lǐng)MM健身減肥。

3、排除毒素，治療便秘

身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動(dòng)自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。

4、緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血

建議那些月經(jīng)失調(diào)和貧血的人練習(xí)肩倒立式。