便秘不是什么大病卻又影響著我們的生活，也影響著我們的心情。所以緩解便秘是必需的。那么，便秘要注意哪些誤區(qū)呢？下面小編為大家介紹六大便秘的誤區(qū)吧。

膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

喝茶能通便

很多人都認為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹 痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款 受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

不吃肉

很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的，所以會將自己的飲食變得非常素。其實這樣的做法并不可取，魚和肉其實也是人體機能正常運轉(zhuǎn)所需能量的重要來源之一，胃腸功能要想正常運轉(zhuǎn)也需要能量，這其中一部分就來源于肉類，只有腸胃功能運作正常了，才能保證體內(nèi)排泄物被及時地排出。

只補水不補益生菌

充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的第一要務(wù)。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。但如果只補水來通腸道，而不補益生菌來排毒以及調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)，便秘癥狀就會反反復(fù)復(fù)，做不到根治。因此便秘患者除了喝水，還需適當口服常為清復(fù)合菌發(fā)酵飲品來補充多種益生菌，足夠多的益生菌才能清掃腸胃內(nèi)毒素，抵抗有害菌的感染，拔掉便秘這個毒瘤！