肥胖可不僅僅是身材上的不美觀而已，其實肥胖已經(jīng)被世衛(wèi)組織確定為十大慢性病之一，肥胖可以導(dǎo)致多種疾病，例如糖尿病、 月經(jīng)失調(diào)、不育、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病等等，所以想要避免這些疾病，減重是最主要也是最簡單的預(yù)防方法。

那么應(yīng)該怎么減肥才好呢？減肥機構(gòu)減肥靠不靠譜？

最近有很多美容院都主推明星減肥，合約減肥，減肥不到就退款，但是如果消費者選擇這類的美容院進(jìn)行減肥的時候，要是沒有清醒的認(rèn)識，就容易被帶進(jìn)陷阱，因為其實現(xiàn)在很多消費者和減肥站、美容院簽的減肥合約貓膩很多，消費者一定要擦亮眼睛。

多吃膳食纖維可減肥

廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶表示，減肥沒有特效藥，也沒有捷徑可循，最重要是有恒心。經(jīng)常有很多人都像喊口號一樣減肥，今天要堅持跑步，明天又說開始不吃零食，但是過了幾天就撐不下去了，堅持不下所有計劃都是空談。

要想達(dá)到減肥效果必須持之以恒，搭配合理的膳食纖維可以讓人達(dá)到減肥的效果，但是首先學(xué)會控制熱量，使得一日三餐的熱量滿足身體所需就可以，不必過多攝入。另外紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類食物等等，這些食物富含膳食纖維，能夠阻礙食物的吸收，并且在胃里會吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有滿足的感覺，有助于減少人的食欲，更有利于控制體重。

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