對于懶人來說，睡覺減肥應(yīng)該是最舒服的一種減肥方式了吧。不用動也能減肥，是不是很奇妙，那么，為什么睡覺也能夠減肥呢？下面就由小編為大家介紹睡覺減肥法吧。

人體內(nèi)有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關(guān)的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦：身體的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進(jìn)食了，因此瘦素可以控制我們的食欲。

睡覺特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

睡覺減肥的正確方式有哪些呢？

良好的睡前習(xí)慣

要保持良好的睡前習(xí)慣，睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準(zhǔn)備，比如可以閱讀、沐浴等，并且睡覺的時(shí)候關(guān)閉電視，將手機(jī)調(diào)成無聲等，避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳び绊懰摺?/p>

睡眠充足

每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。

戒掉咖啡因以及酒精飲料

要戒掉咖啡因以及酒精飲料，下午兩點(diǎn)半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因?yàn)檫@些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

十一點(diǎn)前睡覺

盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時(shí)候要聽些安靜的音樂來助眠。

睡前禁止宵夜

對于想要減肥的人士來說，任何時(shí)候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想通過睡眠減肥的朋友，一定要謹(jǐn)記睡前禁止吃宵夜。因?yàn)橥砩现鞠牡帽容^少，如果再大量進(jìn)食就會容易導(dǎo)致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質(zhì)量。

拒絕安眠藥

現(xiàn)在很多人因?yàn)樯顗毫Υ髮?dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量很差，甚至失眠，于是便借助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來說，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長期服用還會導(dǎo)致依賴性，對神經(jīng)產(chǎn)生很多的副作用。