當(dāng)減少冬衣的季節(jié)來臨，減肥的鐘聲也要開始響起。其實(shí)，在冬末春初，就已經(jīng)有很多女性開始控制飲食減肥了，無奈減肥的效果不佳，這可讓人非?？鄲馈Ｄ敲凑_的減肥打開方式應(yīng)該是怎么樣的？下面跟小編一起來看看吧。

晨起喝一杯溫開水

“多喝水”就像一個萬能的健康方法，就連減肥喝水也是有效的。經(jīng)歷了一個冬天，不少人攝入了油膩又高熱量的食物，喝水更是成為減肥排毒最佳的選擇。因此，只要每天早晨喝一杯溫開水，將體內(nèi)的滯留物順暢排出，以防滯留物過多堆積在脂肪皮層下面。

控制食欲

控制食欲是非常重要的，既然要減肥，就不能讓食欲繼續(xù)任性下去了。減肥不是說三餐都不吃，而是三餐都要吃，當(dāng)然三餐的食量一定要控制，寧愿分為多餐來吃，都不要一餐吃很多。一般一頓吃7分飽就可以了。另外，所吃的食物要講究營養(yǎng)搭配，不能隨意。

擁有充足的睡眠

有人認(rèn)為，熬夜會讓人瘦。其實(shí)不然，熬夜反而會讓人“過勞肥”，很多白領(lǐng)都有這樣的觀點(diǎn)，認(rèn)為熬夜睡眠不足會讓人減肥，殊不知這成為體重增加的原因之一，不規(guī)律的睡眠還會導(dǎo)致人的饑餓感發(fā)生變化，因此，保持7-8小時的睡眠時間很重要。

減肥藥減肥

服用減肥藥無疑是非常理想的減肥方法之一。當(dāng)然，選擇減肥藥一定要選擇安全有效的藥物。比如舒爾佳，舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，備受消費(fèi)者的青睞，其減肥效果更是讓舒爾佳的口碑大增。那么舒爾佳的效果如何？一般情況下，在服用舒爾佳24-48小時就開始排油，使用6個月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸（8cm）。這一結(jié)果經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。

當(dāng)然，在服用舒爾佳的時候，還得要控制個人飲食的攝入。不要以為吃了舒爾佳之后就可以想吃就吃隨心所欲，因?yàn)槭鏍柤阎灰种?0%左右的脂肪吸收。因此除了服用舒爾佳，還要注意控制食量，多運(yùn)動，保證充足的睡眠等等。相信只要堅(jiān)持這樣做，減肥的目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)。

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