有一個美背會讓人翩浮聯(lián)想。背瘦下倆真的太重要了！正面看不出差別，但是側(cè)面一看，背上肉肉多真的很容易給人虎背熊腰的感覺。再美好的形象也能瞬間崩塌，一點兒不夸張！那么虎背熊腰的原因有哪些呢？究竟該怎么瘦背呢？下面小編就來為大家一一介紹。

虎背熊腰的原因到底有哪些呢？

駝背

背后堆積贅肉的主要原因，就是因為平時不太使用背后肌肉的關(guān)系。特別是有「駝背」的人，因為沒在使用背部肌肉的關(guān)系，因此贅肉就會更容易堆積哦！而且駝背的人不只不使用背部肌肉，還會因為駝背導(dǎo)致血液循環(huán)不良，讓背部肌肉變得僵硬。想要維持美麗的體態(tài)，平時就必須要在心中注意并維持正確的姿勢。

脂肪堆積

后背本來就是很難以運動到的部位，平時缺乏鍛煉的話，自然容易堆積贅肉，后背這么愛長肉肉的地方也就不能幸免啦！

坐姿不良

不少人有彎腰駝背的壞習(xí)慣，長期姿勢不正，很容易引起骨骼變形，不僅影響體態(tài)的美觀，還會導(dǎo)致身體更容易堆積贅肉。最要命的是，駝背還會導(dǎo)致胸部縮水哦！

不合適的內(nèi)衣

為了能擠出性感誘人的乳溝，所以總是偏好小一碼的內(nèi)衣？長期這樣勒擠的話，可是很容易勒出后背贅肉的哦！為了胸部健康，也為了身材美觀，還是要選擇適合自己的內(nèi)衣尺碼才好。

那么怎么樣才可以有效減去背上的贅肉呢？

改善姿態(tài)

先從端正姿勢開始，站有站相，坐有坐相，從小就被麻麻這樣教育過吧？身為女孩子，不光臉蛋要保養(yǎng)的漂亮，好的體態(tài)也很重要哦！平時時刻提醒自己挺胸抬頭收腹，休息的時候可以身體靠墻站立，幫助完善體態(tài)。

瑜伽塑形瘦背

雙腳成九十度角跪下，雙手與肩膀成垂直線，雙手支撐著兩邊肩膀。完成后，回到第一步驟，然后換另一邊手及腳，同樣重覆此組動作共四次后便告完成。

按摩瘦背

大姆指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置。大拇指以外的4只手指頭順著背往腰部方向輕推。沿著脊椎旁的線（淋巴）。離脊椎約2公分距離的外側(cè)位置。手插腰成大拇指在背后雙手于腰部的位置。利用拇指順著背部往腰部推。就維持這樣的姿勢從腋下開始用手往下推。重復(fù)以上步驟。

瘦背動作

站姿，與墻面保持一定距離，上半身平行于地面，與雙腿夾角90°，雙手撐住墻面，感受背部肌肉的緊繃。雙手握住雙腳腳掌，頭部后仰，上半身挺起。這個動作能有效瘦肩瘦背，減少背部脂肪堆積。 雙手在背后上下交叉相握，肩膀向后打開。隨時都可以練習(xí)，主要針對肩膀，后背贅肉肌肉鍛煉，還有改善駝背的作用。 跪姿，上半身后仰，知道雙手觸碰到腳掌。做的過程中動作一定要緩慢，堅持15秒恢復(fù)初始動作再重復(fù)。

反手支撐

先仰面躺在瑜伽墊上，然后雙手慢慢支撐起身體。記住雙腿伸直，腰部挺起，收緊臀部，感受肩膀后背處用力。

美背運動

面部朝下，身體躺平，雙手與雙腿分開，然后同時抬起，上半身用力，雙腿始終保持緊繃狀態(tài)。跪姿，單手支撐身體，左手抬起的同時伸出右腿，然后收回靠攏身體。 面部朝下躺平，雙手放置于耳后，雙腳打開，雙腿伸直。上半身抬起，胸部輕輕接觸地面，做上半身扭轉(zhuǎn)動作。 雙腿彎曲，上半身下沉，背部始終保持挺直狀態(tài)，腹部吸緊，雙手握住啞鈴?fù)眢w后側(cè)回收。

定期保養(yǎng)美背

定期做背部保養(yǎng)，去除角質(zhì)，一個光滑細膩的美背也是很重要的。背部平時很少關(guān)注到，但是也要注意保養(yǎng)哦！

穿對內(nèi)衣

過緊過小的內(nèi)衣不僅不利于胸部的發(fā)育，還會勒出后背贅肉哦！在內(nèi)衣的購買上注意挑選調(diào)整型內(nèi)衣，能很好的收住副乳及肉肉。