冬季有厚厚的衣服遮擋住，你是否一到冬季就忘記減肥了呢？可是相對于其他三個(gè)季節(jié)來說，冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)。所以，“冬季不減肥，一年徒傷悲”不是沒道理的。那么冬季減肥有什么好辦法呢？

冬季減肥先了解發(fā)胖的原因

1、氣溫下降，身體感覺寒冷。

2、毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)變差。

3、新陳代謝變差，覺得很冷不愿意動(dòng)，身體為了保暖、提升熱量，而發(fā)出“吃東西”的指令，加上歲末年初吃吃喝喝的機(jī)會(huì)大幅增加。

4、脂肪難以燃燒起來。

5、氣溫導(dǎo)致體內(nèi)代謝減緩，加上吃多動(dòng)少，攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗，最終導(dǎo)致身材走樣，肥胖問題嚴(yán)重。

兩招搞定冬季減肥

一、冬季進(jìn)補(bǔ)，適可而止

選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多，因?yàn)槎鞠鄬σ装l(fā)生各種疾病，人們就通過進(jìn)補(bǔ)來防御疾病并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。

最佳的補(bǔ)救辦法：在食用時(shí)要撇去最上面的一層油，只喝有營養(yǎng)的湯。

最佳辦法：不對優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時(shí)用小碗，做菜時(shí)也盡量少做一點(diǎn)，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。

二、太凍不想動(dòng)？餐后來粒舒爾佳

因?yàn)槎焯鞖夂?，很多人的運(yùn)動(dòng)量都會(huì)降低，可是又想減肥怎么辦？此時(shí)選擇舒爾佳就是個(gè)不錯(cuò)的方法，服用舒爾佳只需要配合飲食控制再加上適量的運(yùn)動(dòng)就能輕松減肥了。舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素的非中樞神經(jīng)作用減肥藥（舒爾佳），就是很好的選擇。因?yàn)槭鏍柤咽鏍柤褜ξ改c道的脂肪酶如胃脂肪酶、胰脂肪酶、羧酸脂酶的活性產(chǎn)生可逆性抑制，但對胃腸道其他酶如淀粉酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶和磷脂酶無影響，所以舒爾佳一般抑制30%左右的脂肪吸收。只要在餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒（120mg）舒爾佳，每天服用不超過3次。就可達(dá)到減肥的效果，是不是非常方便呢？

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238