苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時(shí)，吃苦瓜以色青末黃熟時(shí)才好吃，更取其清熱消暑功效。據(jù)我所知，現(xiàn)在苦瓜減肥這絕對(duì)稱得上大家十分喜愛(ài)的減肥方法，這是一種健康的瘦身方法，如何吃苦瓜減肥瘦身效果最好呢?下面就跟隨我一起來(lái)看看吧!

　　苦瓜減肥法的合理性

　　苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛(ài)的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)作用顯出，與末熟時(shí)相對(duì)而言，以清為補(bǔ)之。其實(shí)吃苦瓜以色青末黃熟時(shí)才好吃，更取其清熱消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。下面就來(lái)介紹幾款夏天非常適宜的苦瓜做法，美味清涼，并且減肥!

　　苦瓜減肥法之第1天

　　早飯：20個(gè)炸餃子。中飯：一碗飯，一條魚(yú)，若干其他炒菜。晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說(shuō)，但那青澀的味道實(shí)在難以忍受。強(qiáng)忍著吃了一根，實(shí)在吃不下第二根了。

　　苦瓜減肥法之第2天

　　早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。中飯：一籠小包子，一碗餛飩。晚飯：一碗飯，半條魚(yú)，一碗海帶排骨湯。夜宵：苦瓜一根。感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計(jì)劃的兩根沒(méi)能吃完，所以今天決定分開(kāi)吃，早飯一根，晚飯一根，期待能收到顯著減脂效果。

　　苦瓜減肥法之第3天

　　早飯：一碗面條，一個(gè)雞蛋。中飯：一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個(gè)烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個(gè))，一根苦瓜。晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。感受：不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時(shí)間吃。

　　苦瓜減肥法之第4天

　　早飯：沒(méi)吃東西，因?yàn)樗较挛?點(diǎn)才起床。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個(gè)碩大的雪花梨。夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。感受：看來(lái)之前3天真的是投機(jī)取巧了，因?yàn)閱纬钥喙?，而不與其他東西一起混合著吃，沒(méi)有前3天那么順利了，真的是太太太太難以下咽了，有N多口是直接吞下去的，實(shí)在是嚼不下去。

　　苦瓜減肥法之第5天

　　早飯：還是沒(méi)吃東西，因?yàn)橛质撬较挛?點(diǎn)才起床。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個(gè)碩大的雪花梨。夜宵：紅酒適量，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說(shuō)那樣應(yīng)該會(huì)比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么說(shuō)呢……大同小異，還是那么苦。

　　苦瓜減肥法之第6天

　　早飯：面包火腿各3片。中飯：一碗飯，若干炒菜。晚飯：一大碗西紅柿面。夜宵：麻辣小龍蝦，啤酒適量。感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點(diǎn)30分和下午6點(diǎn)吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅(jiān)持沒(méi)稱體重，打算堅(jiān)持一周后再感受效果。不過(guò)感覺(jué)褲子沒(méi)那么緊了，至少吃完飯不用松開(kāi)腰帶。

　　苦瓜減肥法之第7天

　　早飯：睡到下午3點(diǎn)才起，所以沒(méi)吃早飯。中飯：也沒(méi)吃，因?yàn)椴挥X(jué)得餓。晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)30分和晚上10點(diǎn)吃的，決定不再喝那些糊糊，因?yàn)閷?shí)在不想吐出來(lái)。于是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來(lái)感覺(jué)舒服多了，不過(guò)比較費(fèi)時(shí)間，每根都吃了一個(gè)小時(shí)以上。

　　以上就是一周苦瓜減肥法，大家都知道應(yīng)該如何減肥了吧。不可否認(rèn)，苦瓜減肥法確實(shí)有著不錯(cuò)的減脂瘦身功效，但是很多人都受不了苦瓜的苦味，以至于無(wú)法下咽。但是，良藥苦口，想要瘦身的朋友們，不防嘗試一下吧!