減肥后身體還是松垮垮的，肥胖會(huì)讓人顯得衰老嗎？運(yùn)動(dòng)減肥后體重老是降不下來？運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變成肌肉女嗎？運(yùn)動(dòng)停下來減肥會(huì)反彈嗎？對于這些熱門的減肥話題，我們來看看應(yīng)該如何解決吧。

為什么緊致比減重更重要？

饑餓減肥的時(shí)候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善。因?yàn)檫@種減肥方式會(huì)造成肌肉蛋白質(zhì)的分解，身體中的脂肪比例反而會(huì)上升。饑餓造成營養(yǎng)不良，致使內(nèi)臟縮小、功能下降，人體的基礎(chǔ)代謝降低，活力會(huì)明顯下降，也就是俗稱的“傷元?dú)狻?。所以，饑餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態(tài)。

可是，如果不挨餓，體重能下降嗎？這是常見的一個(gè)疑問。在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)，但實(shí)際上，這個(gè)指標(biāo)經(jīng)常會(huì)造成誤導(dǎo)。

或許，很多愛美的女士對于健康和活力并不在乎，但是，下面這個(gè)問題你不能不在乎——饑餓減肥會(huì)讓身體變得更加松弛。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉“撐”住的。充實(shí)的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。肌肉充實(shí)的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊致，呈現(xiàn)美麗迷人的女性曲線。

如果沒有了肌肉的支持呢，皮膚和皮下脂肪就會(huì)松松地掛在骨頭上，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個(gè)游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。

肌肉的比重明顯高于脂肪時(shí)曲線最完美

如果一個(gè)人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢？結(jié)果是體重保持不變，但肌肉比重大了，體積小了，于是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)發(fā)生這樣的比重改變。她們發(fā)現(xiàn)自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運(yùn)動(dòng)，結(jié)果又重新回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。

其實(shí)，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢？誰會(huì)把體重寫個(gè)牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個(gè)要點(diǎn)，所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達(dá)到目標(biāo)了么。

年齡是身體松垮的關(guān)鍵因素

在浴室里，看一個(gè)25歲的女子，再看一個(gè)45歲的女子。后者如果保養(yǎng)得當(dāng)，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細(xì)看看臉頰，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的身體緊致程度有天壤之別。年齡增長之后，“松垮”日益成為身體各個(gè)部位的主旋律。

隨著年齡的增長，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會(huì)讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時(shí)還會(huì)皺紋早生。所以30歲之后的女子絕對不能走上饑餓減肥這條加快衰老的歧途。為了保持體型，更要加倍努力，通過運(yùn)動(dòng)來維持身體的緊致狀態(tài)，體重的具體斤數(shù)，反而不是那么重要的事情了。一個(gè)臉頰飽滿而紅潤的女子，一個(gè)雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子，一個(gè)腹部有點(diǎn)脂肪但從無游泳圈的女子，難道不是美麗的。