近日，網(wǎng)絡(luò)綜藝節(jié)目《拜拜啦肉肉》正在熱播中。節(jié)目中的各種前所未聞的另類減肥方式被網(wǎng)友熟知，“甩肉不藍(lán)瘦”減肥攻略也被網(wǎng)友們紛紛轉(zhuǎn)發(fā)。其中，“甩肉不藍(lán)瘦”減肥攻略包含吃、喝，鍛煉等多個(gè)方面，從日常生活的細(xì)節(jié)著眼，讓大家吃火鍋時(shí)的葷素搭配，喝果汁時(shí)“黃一點(diǎn)”營養(yǎng)對(duì)健康更有好處，搏擊操能鍛煉核心肌群等等，將減肥滲透到生活中的每一個(gè)場景，受到廣大觀眾的喜愛。

節(jié)目從科學(xué)與樂趣的角度出發(fā)，倡導(dǎo)大家進(jìn)行健康減肥。其實(shí)，隨著人們的生活水平不斷提高，營養(yǎng)過剩與肥胖癥狀的也不斷產(chǎn)生，“小肚腩”、“犀牛臀”等都是愛美人士的敵人，那么除了上述的另類減肥方法外，還有什么辦法可以讓我們輕松丟掉肉呢？

1.跑步

跑步這一種運(yùn)動(dòng)的減肥功效是眾所周知的，我們都知道跑步是減肥最快的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)的話一個(gè)月可能就會(huì)瘦下來十多斤。建議在跑步的時(shí)候可以聽一些比較high的音樂，另外，要選擇一些好的跑步鞋以免膝蓋受傷。

2.避開美食誘惑

在炸雞、炸薯?xiàng)l、曲奇和巧克力、沙拉醬等美味面前，很多人通常是缺乏抵抗力的。不幸的是，最美味的食物往往是最不健康的，因?yàn)樗鼈兌己形ｋU(xiǎn)的反式脂肪。把液體植物油進(jìn)行高溫加熱，注入氫氣，使它飽和化、固化，變得更穩(wěn)定，得到的就是“氫化油”，也就是大名鼎鼎的“反式脂肪”。據(jù)悉，超過一半的加工包裝食品都含有反式脂肪。

反式脂肪的分子結(jié)構(gòu)是扭曲的，在自然界中找不到。因此，我們的身體無法有效代謝它。反式脂肪會(huì)使你血液中的甘油三酯和壞膽固醇升高，好膽固醇降低，從而增加患心腦血管疾病的危險(xiǎn)！因此，在看到這些美食時(shí)，應(yīng)主動(dòng)避開。

3.隨餐一粒輕松減

近年來，由于減肥安全、便捷、見效快，選擇減肥藥進(jìn)行減肥的人越來越多。建議選擇安全有效的減肥藥。比如舒爾佳，屬于非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。服用者可以在餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒（120mg），如此簡單地隨餐一粒，安全輕松減肥。

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