自制減肥茶，最好喝什么茶減肥效果最好呢？這就要來(lái)問(wèn)下專家了，下面一起來(lái)看下專家給大家介紹的減肥效果較好的3種茶飲，一起來(lái)看下。

1、清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。（此配方是出自中藥減肥處方）

做法：后三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開(kāi)水泡，當(dāng)茶飲。

營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：

1、當(dāng)中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用，紫蘇葉，性味辛溫，可以加速新城代謝，消脂減肥；同時(shí)澤瀉性味寒涼，可以排除身體水腫、加快代謝，非常適合于下半身肥胖者。

2、需要注意的是用澤瀉的時(shí)候不能用量太多，因?yàn)楹疀龅男袨榭梢粤钌眢w受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥，可以當(dāng)茶飲，但使用需謹(jǐn)慎。

2、薏仁減肥茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克

做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開(kāi)就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。

營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：

1、此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪和糖通過(guò)新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調(diào)整食物種類的份量，并配合運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。

2、配方中還加入了山楂，山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過(guò)剩脂肪的作用，可提高減肥的效果，同時(shí)還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸、蘋(píng)果酸、葡萄糖酸、草酸等堿性成分，具有良好的減肥。

3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹(jǐn)慎使用。

3、決明子炒山楂減肥茶

材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

做法：加水500毫升，一起煮開(kāi)后，再小火煮三分鐘，馬上到出來(lái)，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

營(yíng)養(yǎng)師發(fā)言：

1、配方中占大部分的份量的是決明子，性微寒，含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚，能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，可通便整腸，降低血脂，還可以清肝明目，具有強(qiáng)大的去脂功能；同時(shí)山楂有活血化瘀、消食化積的功能，有助消化，并降低膽固醇和三酸甘油酯，也具有一定的減肥的功效；再配上陳皮和甘草用以調(diào)味，陳皮還有健胃的功效。

2、此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質(zhì)的人來(lái)進(jìn)行減肥。

3、決明子有類似于大黃的致瀉作用，長(zhǎng)期服用對(duì)人體有害，甘草多服容易水腫，所以此配方能起到良好的減肥的作用，但不提倡進(jìn)行使用。

減肥茶的副作用

1、抑制食欲類，通過(guò)提高飽腹感、降低食欲來(lái)控制進(jìn)食量。副作用，效果不確定，因人而異。長(zhǎng)期大量服用可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、脂肪吸收阻斷劑，有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對(duì)脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。減肥茶的主要副作用是會(huì)常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足、腹瀉。

3、碳水化合物吸收阻斷劑：有研究顯示這類藥物可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，以防止過(guò)量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。長(zhǎng)期副作用不明。

4、腹瀉類：通過(guò)致瀉減少人體對(duì)食物的吸收。副作用可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。

5、產(chǎn)熱類：這類產(chǎn)品主要是通過(guò)提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量，來(lái)達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；運(yùn)動(dòng)前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運(yùn)動(dòng)員到達(dá)較低體脂的輔助用品。減肥茶的主要副作用是如使用麻黃素和過(guò)量使用咖啡因及綠茶提取物等，會(huì)導(dǎo)致頭疼、失眠、血壓升高、心動(dòng)過(guò)速。有心臟病和高血壓病的人不應(yīng)該使用這類藥物，可見(jiàn)這種減肥茶的副作用也是比較多的。

6、利尿劑：這類產(chǎn)品主要是通過(guò)促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復(fù)了，對(duì)長(zhǎng)期減肥沒(méi)有意義。副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂，低血壓，脫水。