不知道你發(fā)現(xiàn)了沒有，到中年發(fā)福的人，往往都伴有便秘的情況，也就是說，無論你身材多么婀娜多姿優(yōu)雅動(dòng)人或是風(fēng)度翩翩玉樹臨風(fēng)，只要被便秘盯上，好身材分分鐘被KO！便秘的人或許常常伴有腹脹、體味加重、口臭等問題，嚴(yán)重點(diǎn)甚至?xí)械矫庖吡ο陆?、覺得身體沉甸甸的，無精打采、氣色不佳，看上去很憔悴等。腸道清潔、健康才會(huì)讓人顯得年輕漂亮。為了解決便秘問題，民間有好些治療便秘偏方，而這些廣為流傳的方法，真的有用么？下面帶你一探究竟！

蜂蜜水通便

很多人都認(rèn)為喝蜂蜜水是能夠潤腸通便的，就連小編曾經(jīng)也是深信不疑的，然而，從中醫(yī)的角度來探究，蜂蜜性平、味甘，具有補(bǔ)中潤燥、清熱解毒、潤腸通便的作用，長期飲用蜂蜜水的確有通便的功效，但是，便秘也是分不同體質(zhì)的，對(duì)于體質(zhì)寒濕的人、或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣，弊大于利。蜂蜜水通便不是人人適用的。

吃香蕉通便

吃香蕉通便更是坊間最為流行的做法，其實(shí)并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才有通便的功能，香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能軟化便便使之易于排出。但是，生香蕉不能通便反而會(huì)導(dǎo)致便秘，因?yàn)樯憬吨泻绪匪岢煞?，具有非常?qiáng)的收斂作用，從而造成便秘。而目前市場(chǎng)上很多香蕉都是催熟的，香蕉中的鞣酸成分仍然存在，并不利于排便。

喝酸奶通便

近年來，酸奶飲料促進(jìn)腸道健康的廣告鋪天蓋地，酸奶飲品也層出不窮，很多人也認(rèn)為酸奶中的益生菌能夠改善便秘的情況，但其實(shí)，有研究證明，酸奶中的益生菌能夠真正活著到達(dá)腸道發(fā)揮作用的幾率幾乎為零，這其實(shí)就是一個(gè)概念的炒作以及人們的一個(gè)心理作用而已，酸奶酸酸甜甜可以開胃，但是對(duì)改善和解決便秘這個(gè)問題，并沒有什么卵用。

掌握科學(xué)方法，擺脫便秘一招致勝！

便秘，最常見的原因無非就是飲食跟生活習(xí)慣的不合理導(dǎo)致的，所以，首先我們得改善我們的生活作息與飲食習(xí)慣。

1、增加膳食纖維

從日常飲食入手改善便秘，建議可多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果，如筍類、薯類、山楂等，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助改善或消除便秘。

2、不久坐，常按摩

特別是上班族，幾乎一天到晚都坐著辦公，缺少運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。所以，要預(yù)防便秘就不能久坐不動(dòng)，需要適量運(yùn)動(dòng)。其次，按摩腹部也可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，建議每晚睡前以順時(shí)針的方向畫圈按摩腹部一次，每次10圈，幫腸道“做運(yùn)動(dòng)”。

3、改變排便習(xí)慣

很多人因工作忙等原因，刻意的抑制便意，拖延上廁所排便的時(shí)間，使已到了直腸的糞便又返回到結(jié)腸里，排便困難的人要把握好兩個(gè)時(shí)間段，清晨，人起床后會(huì)有起立反射，往往想大便，還有就是飯后的胃腸反射，也會(huì)有便意，不妨有意識(shí)地在這兩個(gè)時(shí)間培養(yǎng)一下好的排便習(xí)慣吧。

4、巧用中藥配方

對(duì)功能性便秘而言，選用對(duì)癥好藥治療便秘，往往能夠取得事半功倍的效果。例如首薈通便膠囊，全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，不但能夠通便潤腸，排毒養(yǎng)顏，養(yǎng)陰益氣，還能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，安全健康。好藥結(jié)合良好的生活飲食習(xí)慣，才能讓你徹底告別便秘，擁有“舒暢”生活！

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