現(xiàn)在好多人有便秘這個(gè)毛病，知道便秘吃什么為好呢?據(jù)我所知，便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病。今天就為大家介紹有關(guān)便秘食療方、便秘吃什么、便秘該注意什么。希望這些常見的小知識(shí)能夠給你帶來幫助，同時(shí)在日常生活中我們也要注意飲食。下面一起來看看：

　　首先，我們來看看，便秘吃什么好，有如下便秘食療法：

　　第一，一斤葡萄洗凈后空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升涼白開水;

　　第二，普通柚子一個(gè)空腹吃完;

　　第三，每頓午餐吃50克糙米飯;

　　第四，白蘿卜200克切條在熱水中燙熟后加調(diào)料吃。

　　第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個(gè)是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子里堆積不會(huì)變硬。

　　第六，苦麻菜當(dāng)涼菜吃。蘸醬啊什么的。

　　第七，魚腥草

　　第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,(稍大點(diǎn)的勺子)。喝的時(shí)間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。

　　第九，空腹喝蜂蜜。其實(shí)蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒有用!!涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜

　　第十，益生菌類飲品。適用于任何體質(zhì)。是改善腸內(nèi)菌群的，對(duì)于經(jīng)常便秘的人，有改善腸胃的效果。

　　其次，再來看看便秘該注意什么，有哪些禁忌：

　　1.定時(shí)登廁：有些人因?yàn)橛懈亓鸦蛑摊彛ε麓蟊?，而隱忍不廁，結(jié)果使大便更加干燥;也有的人，因工作、飲食無規(guī)律造成大便不規(guī)律，有便意時(shí)，不能及時(shí)停止手頭工作，而是隱忍不便。長(zhǎng)此以往不按時(shí)登廁，不及時(shí)將大便排出，勢(shì)必造成便秘日益加重。最好能養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，有規(guī)律的排便，對(duì)防治便秘非常重要。

　　2.多食粗糧：眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構(gòu)成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動(dòng)，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進(jìn)食太少會(huì)造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長(zhǎng)，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。

　　3. 多做運(yùn)動(dòng)：能活動(dòng)的人應(yīng)盡量做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳。不能活動(dòng)的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后婦女，也可盡早做腹肌收縮運(yùn)動(dòng)。具體方法是：深呼吸，同時(shí)放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時(shí)，收縮腹肌，使腹部凹陷。

　　4.波萊康胃動(dòng)力治療儀：波萊康胃動(dòng)力治療儀，是采用第三代先進(jìn)技術(shù)研發(fā)設(shè)計(jì)的小型醫(yī)療器械，胃動(dòng)力治療儀可以有效治療胃脹 胃酸 胃痛 消化不良 早飽 厭食 噯氣 惡心 胃輕癱 胃動(dòng)力不足 胃功能紊亂 習(xí)慣性便秘。腸易激綜合征(腹瀉和便秘)腸功能紊亂等，讓患者在家就可輕輕松松的做治療。

　　5. 不可亂服久服抗生素：有些人無論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內(nèi)的一些有用菌群，如嗜酸菌，結(jié)果使菌群失調(diào)而便秘。

　　6.補(bǔ)充嗜酸菌：嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘?，F(xiàn)在市場(chǎng)常見的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見效慢，往往要數(shù)周或數(shù)月才能見到效果，當(dāng)便秘情況去時(shí)，表示嗜酸菌已經(jīng)成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會(huì)再出現(xiàn)便秘。

　　通過以上知識(shí)介紹，相信大家對(duì)便秘有了一定的了解，因次，在日常生活中我們要多加注意飲食，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，就很可能引起便秘。