我們都知道明星們?yōu)榱吮３稚聿母冻隽艘恍?，不，許多許多努力。明星們都有私人教練、私人廚師、專業(yè)美容師，甚至整形醫(yī)生為她們服務(wù)，但是這并不意味著不能從她們那里找到一些為我們所用的保持身材的方法。如果你想知道那些世界上最有魅力的女人們是如何維持苗條身形，那么就來看看我們挖掘出的這12位明星和超模的瘦身秘訣吧。

1、像Jessica Alba一樣穿緊身胸衣壓扁你的胃

Alba向Net-A-Porter的雜志編輯承認在生完兩個孩子后，她有瘦身困難的問題，“我連續(xù)3個月穿著緊身胸衣，穿著的時候汗流浹背，但是效果值得。這個方法有點殘酷，不一定適合每個人。”

2、像Miley Cyrus一樣不吃谷蛋白食品

在演過Hannah Montana后，Miley的體型變了不少，但是除了那些不修邊幅的形象，她的身材已經(jīng)變得更薄更有型。當(dāng)人們在八卦她已經(jīng)患上厭食癥的時候，Miley回應(yīng)媒體說她變瘦是因為無谷物飲食和定期的普拉提運動。

3、像Gwyneth Paltrow一樣狂吃羽衣甘藍

在鋼鐵俠2上映前夕，為了快速減輕體重，Paltrow與教練Tracy Anderson （她變瘦的真正原因）一起運動，并堅持嚴格的飲食計劃。概括地說：每天早上，在健身后她會喝一杯羽衣甘藍汁，然后中午是低碳水化合物的午餐，晚上是火雞羽衣甘藍湯。有的時候下午可以加一杯羽衣甘藍汁和一點杏仁。

4、像Elle Macpherson一樣嘗試堿性食物

這位華麗的超模告訴媒體她在堅持堿性食譜，即主要食用堿性食物，以新鮮農(nóng)產(chǎn)品為主，包括根莖類蔬菜，堅果和豆類，來保證身體PH值處在7.35和7.45之間。

5、。像Rosie Huntington-Whitley一樣戒斷紅肉

她坦承自己熱愛食物，但是最近減少了紅肉的攝入，而她也不再渴望紅肉了。“我注意到，不再吃紅肉后身體變得更輕盈，感覺也更好。這并不是說我永遠不再吃，有的時候我也會吃一點羊肉，只是飲食習(xí)慣稍作改變，我會吃更多魚肉和雞肉?！?/p>

6、像Michelle Obama一樣不畏舉重

你不必成為一個舉重運動員，許多女性擔(dān)心手臂訓(xùn)練會容易生出肌肉。但其實運動專家告訴我們，想要長出肌肉并沒有那么容易。女性想在健身過程中加入體能訓(xùn)練，首先保證有強大的骨密度，舉重動作還有助于告別蝴蝶袖。

7、像Jessica Biel一樣利用瑜伽增長長肌肉

Jessica Biel說，瑜伽對我來說已成習(xí)慣，因為它使我的肌肉更纖長靈活?，F(xiàn)在夏天還沒到，我打算花更多的時間在戶外打排球，并與我的狗一起慢跑。

8、像Kate Hudson一樣計算卡路里

“我的朋友告訴我MyFitnessPal這個APP，從此我就迷上了它。我記住了一切相關(guān)知識，桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。當(dāng)我意識到一小塊披薩只有150卡路里的熱量，我超級高興，因為這意味著一頓飯可以吃三片?！盞ate Hudson說道。

9、像Megan Fox一樣拋棄乳制品

Megan Fox在2012年生了第一個孩子之后，并沒有馬上開始健身，只是遠離乳制品。“我不吃乳制品，這是我最大的秘訣。這樣對身體并不太好，但是如果你想增加體重，吃乳制品。如果你不想，那就不要吃它?！?/p>

10、像Lea Michele一樣嘗試素食

這位變瘦的《Glee》的演員是位素食者。她說：“我在是否要做一個素食主義者上猶豫了很久。我嘗試了很多不同的東西，我認為你要傾聽自己的身體到底需要什么，所以我做了2年的素食者?！?/p>

11、像Miranda Kerr一樣享受性愛

這位美艷的模特去年和Orlando Bloom分手，她和媒體說，缺少性愛會讓她的肌肉松弛，“我注意到的一件事是因為性愛的減少我的身體變得更軟，越多的性愛我的手臂和小腹線條也更明顯?！?/p>

12、像Carine Roitfeld一樣依賴綠茶、芭蕾舞和伏特加

當(dāng)我們詢問這位時尚編輯如何保持苗條的身材，她誠實以告：“我一般對這種事很低調(diào)的，因為我從不節(jié)食。白天喝綠茶，晚上喝伏特加。我并不是個酒鬼，但就是喜歡伏特加。然后我開始練習(xí)芭蕾舞。在法國，我們什么都吃。而在美國，大家有各種忌口。在法國，我們不是這樣的，我們吃的方式更簡單?！?/p>