如果不是正在減肥，就在準備減肥的過程中，這是很多人的寫照，可有關減肥的觀點滿天飛，哪一個是我們能相信，并指導自己的減肥大計？先來破解這6個有關減肥的流言。

多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。

喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。

清宿便能減肥

傳言稱，宿便有多種危害，會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，脹氣發(fā)酵后將經由血液可致酸毒癥，還會改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。

其實，這個詞是某些商家、美容院為了推銷產品、宣揚功效而杜撰出來的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無科學依據！

下午6點后拒絕碳水化合物

不需要！大晚上吃飯長胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏鍛煉。并且碳水化合物是人體內最主要的能量來源，對人體來說屬于必不可少的營養(yǎng)要素之一。

仰臥起坐可以幫助瘦小肚子

并不！仰臥起坐是一個非?；镜挠醒踹\動，但它只專注于你腹肌那一塊較小的區(qū)域，這種局部減肥法是沒有科學道理的。只練腹肌不會消耗脂肪，反而讓肚子更大。認真來講的話，健身實心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多，所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。

口香糖咀嚼動作能瘦臉

話說最新的一項研究表明，如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉，因為這樣的“運動”每小時可以消耗掉70千卡的熱量。

面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質開始發(fā)揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。