冬天寒風(fēng)凜冽，人們更多的時(shí)間是躲在溫暖的室內(nèi)，相對(duì)的日常運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少，再加上為了抗寒而吃很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。不少人在冬季里會(huì)出現(xiàn)體重增加、長(zhǎng)出小肚腩、頭痛、抑郁等等問(wèn)題。這些信號(hào)都告訴我們冬季排毒刻不容緩。特別是女性，在冬天干燥的季節(jié)，排毒顯得尤為重要。

洗熱水澡排毒

洗熱水澡可以幫助體內(nèi)帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因?yàn)闊崴畷?huì)使汗腺的排泄功能增強(qiáng)，更快地排毒。

快步走排毒

快步走路，也是一種簡(jiǎn)便的排毒運(yùn)動(dòng)，手臂和腳盡可能地大幅擺動(dòng)。這樣對(duì)膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對(duì)于愛(ài)美的人士是很方便的運(yùn)動(dòng)。

赤腳走路排毒

赤腳走路可以增強(qiáng)體質(zhì)，足底有許多和人體內(nèi)臟有密切關(guān)系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強(qiáng)器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。

踩黃豆排毒

在沙發(fā)前開(kāi)辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。

吃早餐幫腸道排毒

在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。

腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。

最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過(guò)多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。

飲食排毒

在中醫(yī)中認(rèn)為，食物是進(jìn)行人體排毒最安全有效的方式，其中青色的食物便可以達(dá)到通達(dá)肝氣，起到疏肝解郁、緩解情緒的最佳食物選擇。其中，青色的橘子或者是檸檬便可以成為排毒減肥的首選。

按摩

我們?cè)诔赃^(guò)飯以后，或者是可以休息的時(shí)間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通，也會(huì)讓淋巴液循環(huán)加快，而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。

睡前揉揉腹部排毒

晚上躺在床上的時(shí)候，我們可以一邊聽(tīng)著音樂(lè)，然后一邊對(duì)腹部進(jìn)行揉動(dòng)，能很好的幫助身體進(jìn)行疏通腹部經(jīng)絡(luò)以及清理垃圾的效果，從而對(duì)于舒肝理氣、開(kāi)胃健脾、補(bǔ)腎益心發(fā)揮著極好的效果。