白領(lǐng)整天坐在電腦前，缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之發(fā)胖也是正常的事。但是每天工作這么忙，三餐也不定時(shí)，回家已經(jīng)累趴在床上不想動(dòng)了，還要怎樣減肥呢？其實(shí)辦法也不是沒(méi)有，我們可以從日常小運(yùn)動(dòng)下手，今天就跟小編來(lái)學(xué)一下吧。

白領(lǐng)肥胖的原因：

要想成功減肥，我們需先了解白領(lǐng)肥胖的原因。

很多公司的白領(lǐng)往往可以在工作時(shí)間隙休息，無(wú)節(jié)制吃甜食、水果。它們同為單純糖質(zhì)，當(dāng)然也會(huì)致胖。

白領(lǐng)時(shí)常吃外賣，便無(wú)法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施。白領(lǐng)仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走動(dòng)等等。

20歲~30歲職場(chǎng)白領(lǐng)，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

不少白領(lǐng)通常在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，其實(shí)就是常說(shuō)的“隱形肥胖”。

黃金減肥法輕松瘦

排卵期行走

研究發(fā)現(xiàn)，女性在排卵期走路時(shí)膝蓋會(huì)并得更緊，步伐也會(huì)更小，走路燃燒的熱量會(huì)比平時(shí)更多。所以，白領(lǐng)不妨在排卵期上下班途中多走路，能夠讓小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉變得更緊繃。

走路姿勢(shì)正確能瘦腰

小腹和腰上的贅肉總是最難減掉的，其實(shí)如果糾正走路的姿勢(shì)，用正確的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路時(shí)上身挺直，下巴前伸，頭抬起來(lái)，雙肩向后舒展，以這樣的姿勢(shì)走路的時(shí)候，胸和腰都可以鍛煉到，腰部會(huì)始終處在延展的狀態(tài)，因此有助于瘦腰。

工作的時(shí)候活動(dòng)手臂

白領(lǐng)一整天都是坐在電腦前面敲鍵盤，經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛，手臂長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，在我們連續(xù)工作一兩個(gè)小時(shí)之后，活動(dòng)活動(dòng)手臂，能夠讓手臂消耗比運(yùn)功更多的熱量，讓手臂變得更纖細(xì)。

經(jīng)期按摩胸部能變大

在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)的第一天到第三天是豐胸的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間搭配精油按摩胸部，有助于讓胸部的塑形以及提升罩杯。

早上起床先伸個(gè)懶腰

早上醒來(lái)后，不要急著起床，可以先在床上伸個(gè)懶腰，拉伸的時(shí)候動(dòng)作要慢，這個(gè)有助于讓手臂變得更長(zhǎng)，也能鍛煉到肌肉和韌帶。

睡前運(yùn)動(dòng)拉伸你的脖頸

睡覺(jué)之前做一套脖頸的運(yùn)動(dòng)操，能夠讓頸部的肌肉得到舒緩放松，脖頸挺拔了，整個(gè)人也會(huì)看著苗條很多。

看完這些，白領(lǐng)mm們是否覺(jué)得減肥其實(shí)也很簡(jiǎn)單？只要抓住這幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，白領(lǐng)的瘦身夢(mèng)想自然就輕松成真啦。