相信大家對(duì)《千山暮雪》中的女主角穎兒影像還是很深刻的——一個(gè)胖胖的小女孩。今天，穎兒自曝憑借自創(chuàng)的“意念呼啦圈”成功瘦身30斤。穎兒表示，所謂意念呼啦圈就是指用自己的意念控制身體左右擺動(dòng)，腰部劃圓，這個(gè)動(dòng)作不會(huì)受到場(chǎng)地和時(shí)間的限制，隨時(shí)隨地瘦身。除了穎兒外，我們來(lái)看一下其他女星有什么瘦身好方法。

明星減肥瘦身方法

1、少女時(shí)代減肥方法

少女時(shí)代的成員們，每個(gè)人的身材都很完美，她們主要是控制食物的攝入量，并且顛倒吃食物的順序。具體方法是將一般的進(jìn)食習(xí)慣順序顛倒，先吃水果點(diǎn)心，再吃配菜，最后吃主食。吃主食的時(shí)候，用一次性水杯代替碗，每次吃飯只吃水杯的量，以此來(lái)控制體重保持體型。

2、維密天使減肥方法

超級(jí)營(yíng)養(yǎng)早餐

Candice Swanepoel的瘦身技巧是超級(jí)營(yíng)養(yǎng)早餐，比如說(shuō)面包、比薩、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的話也是可以的，但是吃完這些食物后，她會(huì)將一天的食物量以小分量分餐，多餐進(jìn)食，避免自己不要過(guò)餓，還會(huì)計(jì)算好后期攝取食物的熱量，這樣才能有效控制體內(nèi)的脂肪增長(zhǎng)速度，持久保持苗條身材。

3、王菲的中藥減肥秘方

材料：決明子一兩，山楂二錢(qián)，車(chē)前子三錢(qián)，陳皮二錢(qián)，何首烏一錢(qián)半，甘草一錢(qián)，枳殼一錢(qián)。

功能：決明子，有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車(chē)前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質(zhì)的人。何首烏，補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肺，止咳，清熱，解毒等。

TIPS：這副藥方適合熱性體質(zhì)的人。

4、Apink組合減肥方法

塑形固定鍛煉

除了飲食方面的嚴(yán)格控制，運(yùn)動(dòng)也是女團(tuán)成員們的其中一個(gè)減肥方法，她們每天都會(huì)進(jìn)行大量的排舞練舞，另外就是每個(gè)星期還會(huì)進(jìn)行3—5次固定鍛煉，比如說(shuō)跳舞、跑步以及騎自行車(chē)都是非常不錯(cuò)的選擇，用來(lái)減少體內(nèi)的脂肪含量，增加肌肉，讓身體變得更加精力充沛。

5、金泫雅減肥方法

“小野馬”金泫雅性感的舞姿、妖嬈的好身材，給大家留下深刻的印象。你知道嗎？這位擁有魔鬼身材的美妞，曾經(jīng)屬于微胖界，但憑借著自身的的努力，打造出如今雙S形的性感身材，纖腰美腿就是她性感的必殺技。一起來(lái)看看她是怎么美腿瘦腿的吧。

推薦瘦腿方法：泫雅被稱(chēng)為“大韓民國(guó)最會(huì)跳舞的女藝人”。減肥瘦腿固然離不開(kāi)跳舞與有氧運(yùn)動(dòng)。除了平時(shí)做運(yùn)動(dòng)之外，還會(huì)注意控制飲食方面，避開(kāi)油膩食物。而且在臨睡前會(huì)涂抹瘦身啫喱，來(lái)保持腿部曲線。

6、范冰冰減肥方法

用餐30分鐘

用餐30分鐘最減肥。想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長(zhǎng)與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X對(duì)進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間，會(huì)因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過(guò)頭，所以請(qǐng)給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間，把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報(bào)紙用餐，因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對(duì)進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來(lái)。

7、吳佩慈減肥方法

低卡營(yíng)養(yǎng)的早餐

早餐是一天之中最重要的一餐，對(duì)于哺乳期的新媽媽來(lái)說(shuō)更重要，而吳佩慈在吃早餐時(shí)候，會(huì)選擇一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類(lèi)制品，另外還有就是加一杯飲品和水果，讓自己營(yíng)養(yǎng)均衡，不管是碳水化合物還是蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)統(tǒng)統(tǒng)都兼顧到位，從而熱量也不高，身材自然非常棒。