其實我們常說要做好減肥工作的第一步——排毒，只要排出體內(nèi)的毒素，就能夠有效地瘦身減肥。那到底我們體內(nèi)有哪些毒素呢？這些毒素又是從何而來的呢？生活中又有哪些排毒方法呢？今天，小編就幫大家一一介紹。

體內(nèi)毒素的來源

來源一：被我們吃吸進身體的化學(xué)物質(zhì)

比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、生素以及空氣、水中的污染物等。

來源二：身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物

包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

排毒的方法

按摩法

合谷穴按摩

按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

復(fù)溜穴按摩

按摩復(fù)溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。其方法：復(fù)溜穴位于腳腕內(nèi)側(cè)踝骨的中心直上二寸的高度。用手掌包住腳腕，用大拇指輕輕地按摩。左右替換，大約按壓20次。

血海穴、梁丘穴按摩

按摩血海穴可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，去除瘀血，使血液循環(huán)順暢，預(yù)防痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。瘀血的癥狀出現(xiàn)時，按血海的部位，一定會感到疼痛。堅持指壓的話，血液循環(huán)變得順暢，對皮膚美容也很好。梁丘是促進消化系統(tǒng)運動的穴位。

方法：血海在髕骨內(nèi)側(cè)邊緣上二寸。梁丘在髕骨外側(cè)邊緣上二寸。按摩的方法是曲膝而坐，用食指和大拇指按兩腿的血海穴和梁丘穴。這時，將腳后跟提高，呼氣，腳趾張開。反復(fù)5次。

洗澡法

揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

吸氣

泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

食療法

吃纖維質(zhì)食品

吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚（沒有人會這么做，您不妨試一下），半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢？

宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好，但是要注意適量，而且有胃潰瘍及胃酸過多的人不適宜服用。

吃一些健脾利濕的食品

如茯苓、薏米、白扁豆、紅豆、江米，對于脾內(nèi)有濕熱的人可以用生薏米和江米熬粥服用，如果脾胃寒濕的人，可以用炒薏米來去掉薏米涼性然后熬粥食用。白扁豆對于脾胃長期虛弱動力差的人可以起到賠補胃氣運化脾濕的作用，所以脾胃弱的老人和孩子可以經(jīng)常食用。