近日，一位韓國女教師在網(wǎng)上曬其泳裝照迅速走紅，這位名為樸賢善的28歲設計師同時在韓國大學兼任老師，由于其擁有精致的臉龐，以及纖細的身材，最重的是她一雙修長的美腿。正因如此，只要她一開課，都會座無虛席。男生們看到這里是否都想去一睹芳容呢？而女生們是否都在羨慕妒忌恨呢？羨慕她豐滿的胸部，妒忌他纖細的水蛇腰，恨她有一雙修長的美腿。今天小編就來告訴你，不用再羨慕了，只要你想，你就能擁有?，F(xiàn)在小編就為大家介紹幾款塑身食譜，讓大家擁有令人羨慕的完美身形。

韓國大學教師性感照

塑身中的第一步首先就是排毒，排清體內的毒素，就能幫助你更有效地減肥。下面就跟大介紹幾種排毒食物以及食譜。

排毒食物

1、黃瓜和蘋果助腎排毒

機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。 女性節(jié)食不排毒反而排營養(yǎng)！

2、香蕉

甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、魔芋和黑木耳潤腸排毒

腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不可是吸納代謝物的大本營，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內的毒素和垃圾。

排毒食譜

1、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

2、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

3、糙米排骨湯

材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

做法：糙米淘凈，泡兩至三小時；排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；紅棗洗凈，拍扁去核；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

徹底排清了體內的毒素后，我們就要開始燃燒體內的脂肪，燃脂的方法很多，今天小編就介紹在飲食方面該如何燃脂。

燃脂食物

1、牛油果

這個外形怪怪，味道怪怪的家伙們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞；新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

2、蘆筍

蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過咸食物后，體內水重量的增加蘆筍在分解體內脂肪方面還發(fā)揮著重要作用

3、黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質，蛋白質是幫助脂肪燃燒的重要物質，所以黃豆是非常理想的減肥食品。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白與減輕體重有著密切的聯(lián)系，因為它能加快脂肪燃燒，減少體內堆積的脂肪，快速達到瘦身的目的。黃豆是常見的食物，用它來燃脂減肥，更加方便。

4、黑巧克力

不要以為所有的巧克力都會讓你發(fā)胖，更不要認為減肥就以為著要和甜食say bye bye。黑巧克力不但不會讓你發(fā)胖，而且其所含的抗氧化劑能幫你迅速燃燒體內多余的脂肪，是健康減肥食品的不錯選擇。而且，適量食用黑巧克力，能滿足你對甜食的欲望，有效控制食欲，防止暴飲暴食。

當你能夠徹底排清體內毒素，同時燃燒體內的脂肪，那么完美的身形就離你不遠了。