年節(jié)期間實(shí)在不是減肥的良機(jī)，但也不能放任自己不管不顧的大吃大喝。為了避免節(jié)后望著身上多出來(lái)的脂肪長(zhǎng)吁短嘆，節(jié)日期間飲食上一定要遵守以下5大軍規(guī)。

減肥軍規(guī)之一：吃大餐也不能拒絕早餐

知道今天有大餐吃，再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，為了減肥，早餐要不就免的吧。。.STOP！這才是造成肥胖的一個(gè)關(guān)鍵原因！已經(jīng)再三強(qiáng)調(diào)，吃早餐能夠激發(fā)身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會(huì)造成越減越肥的效果。。。所以，如果擔(dān)心前一天晚上吃得太多，那早起來(lái)點(diǎn)稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。

減肥軍規(guī)之二：不要高估鍛煉燃燒的卡路里

嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計(jì)已經(jīng)燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來(lái)鼓勵(lì)下吧。。.STOP！別以為你鍛煉了一會(huì)就能燃燒許多卡路里，誰(shuí)不知道你經(jīng)常高估它啊。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過(guò)幾次？天氣太冷啦，霧霾超標(biāo)啦，小伙伴要聚會(huì)沒(méi)空啦。。。所以不要以你鍛煉過(guò)為借口就大吃大喝。

減肥軍規(guī)之三：不要低估你吃下去的熱量

與高估鍛煉消耗卡路里相應(yīng)的，就是“有意識(shí)”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當(dāng)前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚(yú)，至于什么西蘭花、油麥菜這種平時(shí)都能吃到的蔬菜誰(shuí)要吃？一頓飯下來(lái)，自助餐的成本是吃回來(lái)了，可是體重計(jì)也因此爆表了。與其在手機(jī)里下載一個(gè)食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時(shí)刻提醒你，不要多吃。

減肥軍規(guī)之四：不要不吃碳水化合物

現(xiàn)在許多人仍然認(rèn)為碳水化合物是減肥的死敵。。。但這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)的。碳水化合物食品能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)，這樣一來(lái)自然身體就不會(huì)再需要多吃食物。

減肥軍規(guī)之五：多吃后的緊急補(bǔ)救法

知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來(lái)幫助減肥呢？在節(jié)假日里家中常備大山楂丸。它由山楂、六神曲等藥物組成，最適合吃肉吃多了的同學(xué)。當(dāng)然，如果你是嗜茶一族又無(wú)失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來(lái)杯消食的解膩的磚茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。

養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣  讓你輕松享瘦

1、多吃新鮮水果和蔬菜。

前幾年非常流行單一的，水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑，是再好不過(guò)的了。

2、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。

茶能有助瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢？當(dāng)然要屬中藥減肥茶了。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成，常喝清諧茶能有效抑制機(jī)體，對(duì)油膩食物的喜好，并加速新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合。

是的，不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)，可是不運(yùn)動(dòng)就瘦下來(lái)，實(shí)在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點(diǎn)的瘦下來(lái)，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持半小時(shí)即可。

4、要由充足的睡眠。

睡眠不足也會(huì)讓你變胖的。因?yàn)樗卟蛔悖泱w內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。

5、飲食小細(xì)節(jié)讓你更瘦一點(diǎn)。

小細(xì)節(jié)大改變，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié)，可以讓你更瘦一點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣后，對(duì)保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，覺(jué)得吃一下又沒(méi)有關(guān)系，就是因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)又一點(diǎn)，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。