我們都知道減肥最有效的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可這往往沒有多少人可以堅(jiān)持下來的。那就看見生食減肥法的神奇效果吧，對(duì)于這種方法，可能很多人都不太了解，下面小編就要跟大家一起分享一個(gè)生食減肥法，通過生食減肥，能更多的保留食物中的礦物質(zhì)，幫助脂肪更加充分的燃燒，那么就來i看一下生食減肥應(yīng)該怎么操作吧。

什么是生食減肥法

和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營(yíng)養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)素。

生食減肥的好處

1、促進(jìn)新陳代謝

堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正常化，減少惡性細(xì)菌，特別是能改善或徹底消除便秘。

2、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率

由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。

3、吸收更多營(yíng)養(yǎng)

食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。

4、具體排毒效果

因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！

5、能夠控制食欲

因?yàn)樯车氖澄铮汗阮?、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。

特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。

生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。

生食減肥法的具體餐譜：

蔬菜類：西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，卷心菜，南瓜等粗纖維蔬菜。

水果類：蘋果，柚子，梨，獼猴桃等。（特別是蘋果，促進(jìn)消化，在消化的同時(shí)帶走更多的能量）

谷物類：薏米，糙米（可使用不含糖分的糙米卷）。

豆類：紅豆，黑豆等豆類都可，紅豆為最佳選擇，因?yàn)榭梢韵[，對(duì)于加班的白領(lǐng)一族來說再好不過。

采用生食減肥法，既能補(bǔ)充必要的能量，又能加快脂肪代謝，同時(shí)也可節(jié)省時(shí)間，是白領(lǐng)們的絕佳選擇。如此便利的生食減肥法，連明星蔡妍都采用的減肥方法，你還猶豫什么？只要有堅(jiān)定的新年和實(shí)際的行動(dòng)，完美的曲線身材就離你不遠(yuǎn)啦！