刮痧是中醫(yī)經(jīng)常會(huì)用的一種治療手段，刮痧很適合身材水腫的MM使用，但刮痧怎么刮才對(duì)？怎么刮才健康呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧。

1、刮痧在于舒緩淤積氣血，同時(shí)舒緩緊繃的肌肉。

刮痧是針對(duì)某些疾病的特殊反應(yīng)點(diǎn)或腧穴，經(jīng)由刮痧板反覆進(jìn)行良性刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)血液、淋巴液的循環(huán)功能，使肌肉和末稍神經(jīng)得到充分營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)全身的新陳代謝，增加免疫能力。刮痧能刺激體表經(jīng)絡(luò)，疏散淤積的氣血，可解表袪邪、暢通氣血、改善循環(huán)。除此之外，刮痧也有美容、減肥等功效！

雖然如此，但不是每個(gè)人都適合刮痧，有些體質(zhì)較弱或敏感的人，一刮痧就臉色發(fā)白、發(fā)青，全身冒冷汗，甚至休克，這類(lèi)人刮痧時(shí)一定要特別小心。

2、出痧狀況與個(gè)人體質(zhì)和刮痧施力程度有很大的關(guān)系！

有人會(huì)認(rèn)為刮得越紅，表示效果越好，其實(shí)，出痧的顏色愈深、愈紫、愈紅，表示氣血淤積狀況越嚴(yán)重。這樣的人血管擴(kuò)張也比較嚴(yán)重，微血管容易破裂，所以出痧狀況顯而易見(jiàn)。

另外，不常刮痧的人，出痧的狀況也會(huì)比較明顯。所以沒(méi)有明顯出痧，不一定代表你的身體沒(méi)問(wèn)題。體格精壯的人，如果出力不足，不容易刺激到經(jīng)絡(luò)，所以很難刮出痧証。而氣血過(guò)虛的人，就算用力刮，也很難使皮膚充血，不容易出現(xiàn)痧証。

另外，氣血淤積嚴(yán)重、病兆比較深層的患者，如果刮痧力道輕，也不易出痧。

3、小腿后側(cè)膀胱經(jīng)排水腫

早上 刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮。

晚上 刮痧時(shí)，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

4、大腿側(cè)邊 膽經(jīng)助消脂

先站立時(shí)雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。然后抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作；若晚上則以相反方向操作。

如果使用刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫(huà)圓，有助達(dá)到更深層的刺激效果，滑動(dòng)的速度可越慢越好。

5、掰掰袖 上下循行刮

刮的位置是太陽(yáng)曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再?gòu)囊父C往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒(méi)有限制。因?yàn)榇宋恢眉∧w柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達(dá)到效果。但要注意也容易因摩擦力道過(guò)大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類(lèi)潤(rùn)滑。同樣重復(fù)3~5分鐘，休息2小時(shí)可再作。

6、內(nèi)外刮 瘦后腰肉

先是雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時(shí)大拇指的位置。然后刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側(cè)，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作。

7、一邊吸氣一邊刮瘦小肚子

注意一邊吸氣一邊刮，因?yàn)槟阋皇斩亲樱蔚木腿侵玖?，脂肪也?huì)被帶動(dòng)著運(yùn)動(dòng)起來(lái)。肚子之所以會(huì)胖，就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，這時(shí)候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動(dòng)。如此來(lái)回刮20圈，身體就會(huì)微微發(fā)熱。從左到右一圈，從右到左一圈。

8、刮痧后來(lái)杯水更有效

刮完痧之后喝杯熱水。因?yàn)楣勿鹬委熓购箍组_(kāi)泄，邪氣外排，會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液。因此刮痧后喝杯熱水有利于補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。刮痧的時(shí)候應(yīng)該避免對(duì)著風(fēng)口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。