虛胖是一種非健康狀況或者說是亞健康狀況，是肥胖的一種，也是肥胖中數(shù)目最為龐大的一種，在肥胖人士中，虛胖占了七層以上。虛胖是一種常見的現(xiàn)象，很多外表看起來不胖，但是脫掉衣服或者在夏天看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)某些部位有虛胖現(xiàn)象。

　　虛胖的特性有哪些

　　1肥胖區(qū)脂肪無彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動(dòng)現(xiàn)象

　　2行動(dòng)遲緩，關(guān)節(jié)動(dòng)作可活動(dòng)性小。特別容易發(fā)困，且有不愛運(yùn)動(dòng)，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習(xí)性

　　3在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷;一種是飯量大，易流汗，怕熱。

　　4多伴有某種器官疾病，或者幾大系統(tǒng)出現(xiàn)問題。中醫(yī)理論認(rèn)為外表是內(nèi)在的表現(xiàn)方式而已。如果內(nèi)心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態(tài)，于內(nèi)在機(jī)體亞健康緊密相連。

　　5作息不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，易醒，多夢(mèng)，易盜汗，且睡覺有呢喃細(xì)語(yǔ)，容易喉中聚痰。

　　虛胖多為陽(yáng)虛，脾胃失調(diào)

　　在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽(yáng)虛為主，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽(yáng)虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽(yáng)虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問題。

　　人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽(yáng)虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽(yáng)虛。

　　陽(yáng)虛導(dǎo)致的氣虛會(huì)引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢(mèng)、食欲強(qiáng)、多汗、容易疲倦、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷(內(nèi)臟下垂)等。

　　健脾胃補(bǔ)陽(yáng)虛，才能解決肥胖

　　正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營(yíng)養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。

　　要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽(yáng)虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

　　生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

　　在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當(dāng)然，堅(jiān)持體育鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　除生活規(guī)律、按時(shí)吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分。

　　虛胖減肥五部曲

　　1從運(yùn)動(dòng)方向減肥

　　運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。

　　早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

　　晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練，而網(wǎng)上鄭多蓮的健美操以其簡(jiǎn)單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

　　2從飲食方向減肥

　　前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

　　這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以;后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

　　3從保健品方向減肥

　　網(wǎng)上現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹(jǐn)慎選擇，不跟風(fēng)，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。

　　僅僅選一個(gè)有助于脂肪燃燒的減肥品對(duì)身體有害無益，如果自己是肝氣郁積，如果使用強(qiáng)效減肥品，很容易導(dǎo)致反作用;如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....

　　4食療健脾胃補(bǔ)體虛

　　蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日?？伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

　　白蘿卜：春季肝火旺盛，適當(dāng)食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既美味又健康。

　　山藥：山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

　　5中醫(yī)穴位艾灸+按摩健脾胃

　　1.按摩“足三里”可健脾

　　足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右。手法可略重些。

　　2.穴位艾灸暖胃健脾

　　中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。