如今減肥已經(jīng)成為一種潮流，隨著減肥的流行減肥的方法也越來越多，而在眾多的方法之中，按摩減肥因?yàn)槠洳僮骱唵?，有效而受到歡迎，通過按摩促動(dòng)脂肪燃燒，即使是平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在身體各部的脂肪，也可以通過按摩的手法來實(shí)現(xiàn)。對于很多粗腿的MM來說他們想要通過按摩瘦腿，那么就通過下面的方法擁有纖細(xì)美腿吧。

　　擁有纖瘦美腿按摩四大瘦腿穴位

　　瘦小腿穴位：

　　足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。

　　按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。

　　小腿按摩法

　　1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　2、用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。

　　注意事項(xiàng)：左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

　　瘦大腿穴位：

　　血海穴：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　風(fēng)市穴：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時(shí)，中指尖處。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

　　按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。

　　大腿按摩法

　　1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

　　按摩減肥的具體方法

　　想通過淋巴按摩來減肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心輕擦，手指并攏，用指腹按壓，或是用手包圍、捏壓等等，按摩的路線要順著淋巴管的分布及淋巴液的流動(dòng)方向，可著重按摩淋巴節(jié)。

　　在沐浴后，全身體溫升高，血液循環(huán)活化后做按摩，或是利用精油、乳液、按摩工具來輔助，效果會(huì)更顯著。

　　按摩減肥的注意事項(xiàng)

　　按摩是一種比較輕松的減肥方法，手法簡單易學(xué)，就算沒有任何工具也能徒手完成，時(shí)間也比較容易掌握。

　　可是有幾個(gè)時(shí)間帶要注意，感覺相當(dāng)疲倦，發(fā)熱發(fā)燒或生病，身體有受傷，懷孕期間都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情況更嚴(yán)重。另外，飯后2小時(shí)以內(nèi)，或是剛喝過酒也不要按摩，這樣很有可能會(huì)令淋巴倒流，造成反效果哦!