夏天是減肥的最佳時(shí)間，也是最容易引起肥胖的一個(gè)季節(jié)。所以，減肥，一定要趁著在這個(gè)夏日到來之前，事先做好減肥計(jì)劃，揪出肥胖的原因，對(duì)‘對(duì)癥下藥’才是減肥瘦身的王道。小編在這里為各位MM揭秘，導(dǎo)致夏季發(fā)胖的5大經(jīng)典原因，快來看看你都占據(jù)了幾個(gè)?

　　空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻

　　久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動(dòng)一下，有助于身體代謝，保持身材。

　　荷爾蒙：控制饑餓感

　　科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

　　飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵

　　飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。

　　缺覺：肥胖可能性最大

　　睡覺每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”.以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。

　　清涼飲料

　　冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長(zhǎng)胖的卡路里。炎熱的時(shí)候，喝一杯涼開水都?jí)蛄恕?/p>

　　天氣太熱

　　高溫和汗水確實(shí)很難忍受，所以如果你不能接受戶外運(yùn)動(dòng)的話，有空調(diào)的健身房和泳池就是時(shí)候登場(chǎng)了?？?，你沒有不運(yùn)動(dòng)的借口了吧!

　　烤肉

　　當(dāng)然啦，夜市BBQ等等又開始多了起來，如此熱愛烤肉的你又如何能拒絕這樣的邀約?我們告訴你：你也可以偶爾享受烤肉，但是遠(yuǎn)離啤酒，薯片，土豆沙拉吧，另外烤肉上的烤肉醬少來一點(diǎn)。

　　小吃嘉年華

　　棉花糖、熱狗、糖葫蘆、香腸三明治、爆米花、脆薯?xiàng)l、冰激凌……每次去嘉年華都是邊玩邊吃不停嘴?想想都覺得胖，去之前給自己定個(gè)規(guī)矩，一次只吃一種吧。

　　露天下午茶

　　夏日微風(fēng)拂面，坐在露天茶位和朋友呼吸清新空氣，喝個(gè)下午茶是多么愜意的事情。但是切記，在這樣的環(huán)境下一定注意不要吃太多哦。

　　冰涼甜品

　　夏天絕對(duì)是享受冰涼甜品的好時(shí)節(jié)，你瘋狂，我瘋狂，我們都為它瘋狂。小時(shí)候你有沒有對(duì)著冰激凌車虎視眈眈?現(xiàn)在，想想Cold Stone、夢(mèng)龍、七喜、哈根達(dá)斯……都會(huì)流口水。如果你實(shí)在控制不住對(duì)冰激凌的渴望，那就選擇低卡路里的，或者控制自己一周只能吃1次吧。

　　餓著肚子睡不著

　　晚上快9點(diǎn)了天還微亮。天更長(zhǎng)意味著睡得更晚，睡得更晚意味著你有更多可能來個(gè)宵夜。別用餅干薯?xiàng)l充當(dāng)宵夜，用水果杯取而代之吧。不過，水果也有熱量高低之分，比如草莓和香蕉熱量就差了2倍之多，選擇熱量低的水果又能瘦身又能滿足口感哦。

　　度假

　　當(dāng)你在海灘上享受生活的時(shí)候，應(yīng)該警覺那些海鮮自助餐和無(wú)限量的雞尾酒。它們可能會(huì)毀了你的瘦身大業(yè)，把定量的食物夾到自己的盤子里，吃完以后不要再添加，能防止你吃太多。

　　快餐

　　即使你剛游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚會(huì)，也要讓健康飲食計(jì)劃時(shí)刻敲響警鐘，帶上些健康食品參加朋友聚會(huì)吧。