到了炎炎夏日，給自己煮一碗美味的瘦身粥，不僅能消除夏季郁悶的心情，還會達到你的瘦身目標(biāo)哦。下面給大家介紹10款最適合夏季的消脂減肥食譜，瘦身養(yǎng)顏，而且都是簡單易做。

推薦一：小白菜木耳粥

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

推薦二：銀耳菊花粥

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

推薦三：赤小豆粥

材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許

做法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實者。

推薦四：蜂蜜粥

材料：大米50g，蜂蜜適量

做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。

功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

推薦五：土豆粥

材料：土豆100g，大米50g

做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續(xù)3~5天。

功效：可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

推薦六：荷葉粥

材料：荷葉、粳米、冰糖

做法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥?？捎煤扇~煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。

功效：《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥?！焙扇~的降血壓、減肥功效尤其顯著。

推薦七：生姜粥

材料：生姜、大棗、米

做法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。

功效：吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M食陽物食物，定能事半功倍。

推薦八：大蒜粥

材料：紫皮大蒜、米、鹽、姜絲、油

做法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。

功效：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強抗病能力。

推薦九：白茯苓粥

材料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、味精少許。

做法：粳米淘洗干凈。粳米、茯苓粉放入鍋 內(nèi)加水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛，再加味精、鹽、胡椒粉，攪勻即成。

功效：健脾胃，利水腫，可用于老年性浮腫。

推薦十：冬瓜粥

材料：冬瓜500克，紅豆、大米各25克。

做法：冬瓜洗凈切成塊。冬瓜、紅豆洗凈后加水煮成湯。放入大米煮成粥即可。

功效：和小便，消水腫，清熱毒，止煩渴。