夏季快來了，很多姑娘都想穿上漂亮的衣服，秀出曼妙的身材。那么減肥就變的刻不容緩，但是也不用太著急。舞蹈女王楊麗萍的減肥食譜，讓你參考參考，看看那令人羨慕的身材是如何來的!

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水。9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果。傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。

　　當大家都很驚訝地問她“餓不餓”時，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看?！彼f。

　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。她說，只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)常看《本草綱目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

　　怎么樣對于楊麗萍老師的這樣一份食譜你有沒有膽量嘗試呢?其實，你可以根據(jù)自身的情況來制定一份屬于自己的食譜，這樣葷素搭配，也能讓你迅速擁有超完美的身材哦!

　　現(xiàn)在炎炎夏日，有了明星減肥食譜的推薦，還需要知道一些夏日減肥的注意事項。

　　早晨多喝水 

　　早上起床，在吃早餐前先喝一大杯暖開水,有助于推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，讓大腸來一次大掃除，把昨夜體內(nèi)的垃圾-代謝物排出，減少小肚腩出現(xiàn)的概率,另外白開水中不含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，既能降低血液粘稠度，還能補充細胞水分,這樣利于排尿。喝點白開水排掉代謝物后,也不會影響早餐食欲。這招喝水減肥方法有不少名人都在用

　　飯后運動 

　　最掛時機是飯后半個小時做運動，這樣才不會給腸胃產(chǎn)生負擔。國外科學家發(fā)現(xiàn)，飯后運動能促進人體生成抑制食欲的激素，幫助瘦身。通過實驗發(fā)現(xiàn)，這些生成的激素會讓飯后運動的人很少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續(xù)到吃下一頓飯?？v然愛運動的人飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因為他們消耗的熱量過多。運動可以改變?nèi)说氖秤?，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進一步的體重增加

　　白天很忙多少都會有活動然而晚餐后很多人會坐著看電視或睡覺，這種習慣不好.整理庭院陽臺打掃房間、散散步啥的，夏季減肥一定要稍微活動下身體

　　女性月經(jīng)期 

　　那幾天是女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振悶悶腹痛之外，還體溫較低，新陳代謝緩慢，激烈運動啥的就談不上了,那只會帶來更多的不便.因此，在這段時間，你要好好放松自己，補充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，勤上路上優(yōu)雅地逛逛，做些簡單的暖身操吧