近年來，我國大腸癌發(fā)病率呈上升趨勢，資料顯示，目前我國年均新發(fā)結(jié)直腸癌病例已達13萬。而且，年輕人患病群體也在悄悄擴大。

　　究竟什么原因誘發(fā)了如此龐大的患病人群？其中，攝入動物脂肪和膽固醇過量，不能保證足夠膳食纖維，無疑是一大高危誘因。除了飲食不均衡之外，該病癥也受到遺傳和其他疾病的影響。肥胖者、患有慢性結(jié)腸炎、息肉以及膽結(jié)石等病癥的人，需要特別提防結(jié)直腸癌。

　　日常生活中，我們就該早早重視結(jié)直腸癌的預(yù)防，從最細小的生活細節(jié)防患于未然。

　　飲食篇

　　每天吃足夠果蔬。世界衛(wèi)生組織推薦，每天應(yīng)吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻類等，都有助降低結(jié)腸癌險。飲食上，還應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預(yù)防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動物內(nèi)臟、肥肉、動物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

　　體檢篇

　　出現(xiàn)五種癥狀需及時就醫(yī)。正常排便習(xí)慣改變、便秘、腹瀉；便中帶血或黏液；近期腹部持續(xù)脹氣或隱痛；原因不明的進行性貧血、消瘦、乏力；腹部可觸及腫塊等。

　　五類人最好定期檢查。大便時有不良習(xí)慣，例如如廁時看書報，或容易引發(fā)肛腸疾病；久站、久坐和長期便秘的人；生活起居沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人；患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等患者；有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術(shù)的病人。

　　習(xí)慣篇

　　養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時段，可以早期一會，留出固定的排便時間。如果早晨沒有排便，可調(diào)整到晚飯后，最好先做半小時運動，刺激大腸蠕動，有利排便。

　　適當(dāng)曬太陽。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，陽光與腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切。研究者認(rèn)為維生素D對腸癌有一定預(yù)防作用。因此，長期在寫字樓工作的上班族，最好每天能抽出時間外出曬曬太陽。