新冠期間想上大便卻上不出來，可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式來改善，如多吃富含膳食纖維食物、適當散步、定時嘗試排便、使用開塞露等。

1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，其富含的膳食纖維能促進腸道蠕動；水果方面，可選擇香蕉、蘋果等，有助于軟化大便；全谷類食物如燕麥、糙米等也是不錯的選擇，能增加糞便體積，促進排便。同時，要**充足的水分攝入，每天飲用足夠的水，可使大便保持濕潤，更易排出。

2. 增加運動：在身體狀況允許的情況下，進行適當?shù)倪\動。比如散步，能促進胃腸蠕動，幫助消化和排便；也可以進行一些簡單的腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，可刺激腸道蠕動。還可以嘗試瑜伽中的一些簡單體式，如貓牛式等，也有助于改善腸道功能。

3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。排便時要專注，避免玩手機等分散注意力的行為，減少排便時間，避免久坐馬桶。

4. 使用藥物：如果上述方法效果不佳，可以考慮使用藥物。如開塞露，能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，使糞便易于排出；乳果糖口服溶液，可調(diào)節(jié)結腸的生理節(jié)律，起到緩瀉作用；聚乙二醇電解質散，能增加糞便含水量，促進排便。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：若便秘情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活質量，或者伴有腹痛、嘔吐等其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診，進行相關檢查，如結腸鏡檢查等，以排除腸道器質性病變。

新冠期間出現(xiàn)想上大便卻上不出來的情況較為常見，可先通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣等方式進行改善。若效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物。若癥狀嚴重或伴有其他不適，需及時就醫(yī)檢查，以明確病因并進行針對性治療。