為什么會便秘呢？很多人都會被便秘所困擾，而且大家都知道長時間的便秘會帶來很多的危害，因此，預防便秘是很重要的。在這里，不僅要為大家介紹預防便秘的方法，還要盤點導致便秘的原因都有哪些。

便秘的常見原因

肉食吃太多了。其實造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān)，現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會放很多油來提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導致便秘的。肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這兩物其實就是導致人體便秘的“主要元兇”。肉食中的脂肪會增加體內(nèi)的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導致便秘；另外，肉食中的蛋白質(zhì)雖然是身體必需的營養(yǎng)元素，但是蛋白質(zhì)的一大弊端就是難消化。吃完肉后，腸胃會優(yōu)先消化蛋白質(zhì)，當攝入的蛋白質(zhì)過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，最重導致腸胃消化功能變差，導致便秘。

有了便意而忍著。俗話說“人有三急”，當我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍著，然后過段時間后，這種便意就消除了。

藥物性便秘。可在服用鎮(zhèn)痛藥、抗酸鋁制劑、抗抑郁藥、抗癲癇藥等后出現(xiàn)。

神經(jīng)系統(tǒng)損傷。如外傷或腫瘤壓迫導致的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經(jīng)，繼而產(chǎn)生便秘。

肛腸病。痔瘡、肛裂等病，由于肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲，出現(xiàn)便秘。

懷孕。孕期分泌的大量黃體酮，可使子宮平滑肌松弛，大腸蠕動減弱。

那么，有沒有什么辦法可以預防便秘呢？

預防便秘的要點

做運動。久坐導致便秘主要是腸胃蠕動減慢的關(guān)系，因此，平日里應該多做一些簡單運動，坐立的時候也可以做提肛運動，提肛運動可以有效防止便秘和痔瘡。

按摩腹部。平日里可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收。

補充水分。每天飲用2L水，使腸道保持充足的水分，可使腸道吸收提高，增強腸胃蠕動力，有利糞便排出。如果體內(nèi)缺水，就會使大便干燥，無法順利排出。所以想要防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2L的水。

保持規(guī)律排便。每天早上起來的時候順便去廁所排便，養(yǎng)成定時排便的習慣，一般排便的時間可以在吃過早餐之后的20分鐘內(nèi)。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排便時注意力要集中，不要看報、玩手機、思考問題等。

預防便秘，就要有良好的生活習慣哦。