現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，不良的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致亞健康的產(chǎn)生，尤其是肛腸疾病發(fā)病率越來越高，最常見的有肛裂、肛門濕疹、肛周囊腫以及肛瘺等，平時一定要保養(yǎng)好肛門。

怎么保養(yǎng)好肛門？

1、做到飲食上的平衡

不良的飲食習(xí)慣會引起肛腸疾病的產(chǎn)生，尤其是會導(dǎo)致痔瘡。雖然痔瘡并不可怕，但是會反反復(fù)復(fù)發(fā)作而且長時間不治愈。不能吃辛辣以及生冷的食物，戒掉喝酒的壞習(xí)慣。多吃富含膳食纖維比較豐富的蔬菜水果以及粗糧等保持大便的通暢。

2、正確的擦屁股

每次大便后是用手指從后到前豎著擦拭，會對肛門帶來傷害。正確的方法應(yīng)該是把手指折成兩層，使用食指和中指撐住手指的中央，輕輕的放在肛門上，從前往后擦拭。在肛門處輕輕的打圈按摩，要注意動作的輕柔，這樣能夠促進局部的血液循環(huán)，防止發(fā)生痔瘡。

3、堅持做坐浴

堅持坐浴能夠讓局部血管處于擴張狀態(tài)，減輕了充血，降低了局部神經(jīng)的敏感性，緩解了疼痛感。另外坐浴也能夠促進傷口的愈合，幫助消炎和分泌物的流出。每次做孕前應(yīng)該先使用75%的酒精對浴盆進行消毒，然后在浴盆上放置適量的鹽水或者高錳酸鉀容易，水溫控制在38℃左右，坐浴20分鐘。

4、做運動

每天抽出10分鐘的時間做運動，能防止痔瘡的產(chǎn)生，具體的方法是身體要平躺在床上而且注意放松狀態(tài)，雙手交疊放在小腹部，然后做放松呼吸的方法，吸氣的時候腹部要鼓起來，呼氣的時候腹部要凹陷，如此反復(fù)20次左右。另外也可以做副臀部的運動，讓身體平躺在床上，腳和頭部做支撐點把臀腹部抬高，同時要讓會陰部的肌肉收縮，每天早晚各一次，反反復(fù)復(fù)做20遍。除此之外也可以做伸腿運動，患者需要平躺在床上，全身心放松，把兩腿伸直和身體處于垂直狀態(tài)保持5秒鐘，反復(fù)做5次。

溫馨提示

好好的保護肛門，能夠改善生活質(zhì)量，盡量減少久坐的時間，每做一個小時要站起來活動10分鐘，不能長時間保持同一個動作。必須要選擇自己比較柔軟的衛(wèi)生紙，每次大便后使用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，每次大便時間不能超過10分鐘。