男性朋友出現(xiàn)便秘的情況患非常多的，導(dǎo)致患上便秘的原因也是層出不窮，有些來(lái)源于生活和工作的壓力，也有些是因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律，或者是身體上出現(xiàn)一些疾病所導(dǎo)致的便秘情況，雖然不嚴(yán)重，但是也要引起重視。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期的便秘，會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大的不便。因此，嚴(yán)重的便秘我們就需要到醫(yī)院檢查治療，而輕微的便秘可以通過(guò)食療來(lái)做一下調(diào)理。

便秘很難受，不要慌，3個(gè)飲食小技巧可幫你緩解！

1、大量喝白開(kāi)水

患上上便秘的男性朋友，是需要大量喝水的，并且喝水最好是要在固定的一個(gè)時(shí)間內(nèi)，然后一口氣喝下一定量的水，比如說(shuō)我們可以在每天起床后，空腹飲用1000毫升的水，這樣能夠刺激人體的腸道，對(duì)于便秘也能起到一定的作用。而一些不喜歡喝開(kāi)水的朋友，可以嘗試的喝些牛奶或者果汁，不過(guò)這這些飲品沒(méi)有白開(kāi)水效果好。因此，便秘患者喝白開(kāi)水是最好的飲品。

2、沖泡蜂蜜檸檬茶喝

患有便秘的男性朋友，如果不喜歡喝白開(kāi)水的話，也可以喝點(diǎn)蜂蜜檸檬茶，首先我們需要把檬清洗干凈，然后用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。這樣腌制差不多三天之后，就可以拿出來(lái)用溫水沖泡，效果是很不錯(cuò)的。因?yàn)榉涿勰軌驖?rùn)腸通便，而檸檬含有大量的維生素可以助消化，也可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的胃液分泌，對(duì)便秘也能起到一定的作用。所以，蜂蜜檸檬茶是一種很好的飲品，不但能治療便秘，而且還可以預(yù)防感冒，對(duì)護(hù)膚美容也能起到一定的效果。

3、秘密患者可以在飯后吃梨

經(jīng)常便秘的男性患者，可以在飯后吃梨，這樣可以緩解便秘的情況。因?yàn)槔婧胸S富的維生素，非常有利于人體的健康。另外，梨含的熱量和脂肪是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低的，適合各種人群食用，清甜又好吃。最重要的是梨還含有一些纖維素，可以預(yù)防便秘，還能凈化我們的肝臟，對(duì)清潔胃腸道也起到一定的作用，所以長(zhǎng)期便秘的朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├?，效果是比較好的。

患有便秘的男性朋友，其實(shí)可以通過(guò)上面的一些食療來(lái)得到改善，而如果是病情比較嚴(yán)重的，就需要一些藥物的輔助治療，便秘的情況得到緩解，才能讓自己變得更加輕松，更加健康。