生活中幾乎每個人都遇到過腹瀉的煩惱，只要大家在飲食上稍微不注意的話，就很容易發(fā)生腹瀉的情況。而腹瀉是很難受的事情，而且還會給生活造成麻煩，所以大家有必要了解一下緩解腹瀉的辦法。那么，在飲食上有什么止瀉的辦法呢？ 

首先，腹瀉的人一般胃腸道比較脆弱。因此，應(yīng)該吃一些比較容易消化的食物。不要吃過油、過冷、過辣的食物，飲食應(yīng)該清淡為主。

飲食上可以多喝些粥。現(xiàn)在許多人都喜歡吃肉，但如果食肉的話會為胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，從而會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

如果不喜歡喝粥也可以選擇吃些帶湯的面食。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

除了正餐之外，可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等。不可以吃梨、西瓜、香蕉等。

癥狀有所緩解也需要盡量多食用些易消化的食物，避免復(fù)發(fā)，待到痊愈后，在漸漸改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)食用些肉類食品補(bǔ)充營養(yǎng)。

在飲食上有什么止瀉的辦法呢？如果發(fā)生了腹瀉的話，該去廁所的話及時的去廁所，然后給自己補(bǔ)充水分，可以多喝點(diǎn)暖胃的粥或者熱一點(diǎn)的水。這個期間不要吃辛辣，生冷刺激性的食物，多注意休息，慢慢的情況就會得到好轉(zhuǎn)。如果是嚴(yán)重腹瀉的話，應(yīng)該及時就醫(yī)。