對于孕期的準(zhǔn)媽媽們來說，尤其是孕晚期女性，出現(xiàn)便秘很正常，其實(shí)便秘真是孕期女性的一個大問題，因?yàn)榇藭r不能夠隨便用藥，就需要進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，那么孕期女性如何緩解便秘？

什么是孕期便秘

一般來說，大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。孕期由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準(zhǔn)媽媽就容易發(fā)生腸脹氣或便秘。

飲食調(diào)理

為了防止便秘，孕婦應(yīng)多吃蔬菜和水果及粗糧、香蕉等進(jìn)行調(diào)理，以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加胃腸蠕動；

1、多進(jìn)食產(chǎn)氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便；

2、應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物，蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；

3、盡量少吃辛辣刺激食品，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；不宜進(jìn)食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等；

4、水分補(bǔ)充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300～500毫升鮮榨果汁。