1、適量的運動。便秘現(xiàn)象鮮見于體力勞動者，由此提示適當?shù)倪\動可以消除便秘現(xiàn)象。

2、必須養(yǎng)成定時排便的習慣。否則糞便長久的積存于腸道之內(nèi)就會被“吸干”水分變得十分干燥而更加排出困難。

3、調(diào)理飲食防止便秘。飲食不當可導致大便干燥，而粗纖維可以刺激腸道蠕動，利于排便。燕麥、韭菜或干筍甚至細麥麩豆腐渣等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。

4、茶飲。每天以10克肉蓯蓉或當歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題，尤其是對體虛者為最益。很多便秘就是“血虛便燥”的問題，這是一種依靠改善人體器官的血液循環(huán)狀況而不是靠“瀉”來改善腸道功能的治本之法。

5、盡量少用瀉藥。那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來“洗腸滑腸”。如此時間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循環(huán)。長期便秘者尤其是要注意這一點。