很多上了年紀(jì)的老人家總是為便秘而苦惱，有些老人家為了通便，往往自行購買一些清腸藥，但是這些藥吃完之后，或許能解決一時(shí)之快，常服卻只會導(dǎo)致狀況越加嚴(yán)重。下面讓小編為你講講老年朋友們該如何緩解便秘？

老年人為何會便秘？

老年人便秘，除少數(shù)由腸道腫瘤堵塞、糖尿病、甲狀腺功能減退，神經(jīng)衰弱等原因引起外，其余多為功能性便秘。不少老年人便秘的發(fā)生常和心理障礙、情緒、精神活動(dòng)有密切關(guān)系。在有思想矛盾、精神負(fù)擔(dān)、焦急狀態(tài)、精神創(chuàng)傷、恐懼心理、過度精神疲勞、緊張失眠等情況下容易發(fā)生便秘。也有的老人過分注意排便次數(shù)，偶爾未按規(guī)律排便即精神急躁、焦急、甚至精神抑郁，從而加重便秘。藥物因素也是要考慮的，許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘；或長期服用安定、抗抑郁之類藥物，也會抑制腸的蠕動(dòng)，引起便秘。此外，飲食因素和活動(dòng)減少也是便秘因素之一。

常吃清腸藥，便秘更嚴(yán)重

專家指出，接診的便秘患者，都是亂吃過清腸藥，但便秘越來越重，才來就醫(yī)。雖然市面上的大部分清腸藥宣稱純天然，但大多含有瀉藥，主要成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等性寒類中藥。中醫(yī)在使用性寒的攻下藥時(shí)，一般見好就停，并不能長期服用?！疤J薈、決明子、大黃等，在短期使用后大便可能‘痛快一時(shí)’。

但作為保健品常服，易形成耐藥性，養(yǎng)成藥物依賴，造成新的繼發(fā)性便秘，同時(shí)還會引起腸道功能麻痹?！?/p>

清腸藥一般是針對因肥胖、吃得油膩而引起的便秘患者，但對于老年人、體弱者，很可能越吃越虛。臨床常見一些老人，使用瀉藥后腹瀉不止，人一下子沒精神，體質(zhì)越來越虛弱，引發(fā)其它病變。步入更年期的女性和老年人、體虛者，長期使用清腸通便藥物，還會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、加速衰老。

老人便秘要如何來調(diào)理

1、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

2、若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

4、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問題。

5、穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下（約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

6、必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。