便秘，是讓很多人頭痛的一件事，不痛不癢，可是對(duì)身體卻有著不可忽視的危害，體內(nèi)毒素排不出，必然造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，給身體帶來(lái)威脅。尤其現(xiàn)在進(jìn)入夏季，是便秘的高發(fā)季節(jié)，小編在此給大家點(diǎn)醒了一番，千萬(wàn)別給便秘可乘之機(jī)！

首先:“扼殺”美麗容顏

便便在“回爐”的過(guò)程中，很多亟待排出的毒素自然擺脫不了被“重復(fù)利用”的命運(yùn)，于是毒素被吸收重回人體?！拔尽比站貌⑶摇俺砂a”后，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能就會(huì)失常、激素代謝系統(tǒng)也會(huì)功能漸弱，肌膚受到的損害就極大了。皺紋增多、黃褐斑、肌膚失水甚至暗瘡、局部皮膚潰爛等都有可能發(fā)生，絕對(duì)是追求美麗的第一大禍害。

其次:“謀害”乳房健康

這是新罪，2006年最新發(fā)現(xiàn)的。便秘者就排不出的便便中帶有一種致突變?cè)?，這種致突變?cè)某煞趾湍壳耙阎膸追N癌物質(zhì)非常相似。致突變?cè)?jīng)過(guò)腸道吸收后，會(huì)隨著血液進(jìn)入人體，而身體內(nèi)的乳腺組織是相當(dāng)敏感的，發(fā)生乳腺癌的幾率自然會(huì)隨著致突變?cè)倪M(jìn)入而明顯增加。

第三:“殘害”肛腸運(yùn)作

便便本身就存在、并消失于這個(gè)部位，對(duì)這部分的危害自然最大。長(zhǎng)期便秘，可導(dǎo)致的肛腸病頗多，其中較多見(jiàn)的就是痔瘡和肛裂。痔瘡的發(fā)生與排便不暢而形成的久蹲、努掙習(xí)慣有關(guān)，不僅會(huì)加重便秘。肛裂的發(fā)生與便便的淤積有關(guān)，由于長(zhǎng)期便秘，便便被反復(fù)從直腸推回結(jié)腸“回爐”，水分就會(huì)越來(lái)越少，而體積則會(huì)越來(lái)越大，形成大而干硬的便塊，撐裂肛門(mén)自然也就不足為奇了。

第四：“刺殺”心臟功能

便便排不出，叫苦連天的還不僅僅是那些離得較近的器官，心臟離得遠(yuǎn)，但隨著血液循環(huán)系統(tǒng)也深受其害。由于便便“回爐”過(guò)程中被重吸收的毒素等有害物質(zhì)會(huì)混入血液循環(huán)，人體的內(nèi)分泌功能會(huì)日漸減弱、血管內(nèi)的垃圾和毒素也會(huì)逐漸增多，卑劣搶奪著有益物質(zhì)的棲身之所，心臟的供血機(jī)能也自然會(huì)減速，慢慢也就“生銹”了。

如何預(yù)防便秘

1、參加體育鍛煉

活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。

古代曾用導(dǎo)引術(shù)來(lái)防治便秘?！峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動(dòng)，頻漱頻吞，聽(tīng)降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤(rùn)，行后功效?！睂?duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。